November 06, 2013
【マラソン】 大阪淀川市民マラソン〜2度目のフルマラソン 自己ベスト目標達成！
お久しぶりのブログを書こうと思います♪
先日の日曜日に
自身2度目のフルマラソンに参加してきました♪
結果は・・・・
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・第17回 大阪淀川市民マラソン
2013年11月3日（日）
曇りのち雨
ナンバーカード：1985
グロスタイム：4：19：40
ネットタイム：4：18：21
順位 1580位/6030人
総合順位 1680位
1ｋｍ・・・6：17（6：17）
2ｋｍ・・・11：33（5：16）
3ｋｍ・・・16：58（5：24）
4ｋｍ・・・22：28（5：29）
5ｋｍ・・・28：07（5：38）【給水】
6ｋｍ・・・33：37（5：30）
7ｋｍ・・・39：10（5：33）
8ｋｍ・・・44：58（5：47）【給水】
9ｋｍ・・・50：19（5：20）
10ｋｍ・・・55：39（5：20）
11〜12ｋｍ・・・1：06：41（11：01）
13ｋｍ・・・1：12：17（5：36）
14ｋｍ・・・1：18：24（6：05）【給水】
15ｋｍ・・・1：24：01（5：37）
16ｋｍ・・・1：29：41（5：40）
17ｋｍ・・・1：36：02（6：20）【給水】
18ｋｍ・・・1：41：37（5：35）
19ｋｍ・・・1：47：10（5：32）
20ｋｍ・・・1：53：04（5：54）
21ｋｍ・・・1：58：50（5：45）
中間点・・・1：59：22（5：39）
22ｋｍ・・・2：05：17（6：26）【給水】
23ｋｍ・・・2：11：12（5：55）
24ｋｍ・・・2：17：07（5：54）
25ｋｍ・・・2：23：52（6：45）【給水】
26ｋｍ・・・2：30：07（6：14）
27ｋｍ・・・2：36：03（5：56）
28ｋｍ・・・2：42：11（6：08）
29ｋｍ・・・2：49：25（7：14）【給水】
30ｋｍ・・・2：56：04（6：38）
31ｋｍ・・・3：02：58（6：54）【給水】
32ｋｍ・・・3：09：42（6：43）
33ｋｍ・・・3：16：56（7：14）【給水】
34ｋｍ・・・3：23：33（6：37）
35ｋｍ・・・3：30：18（6：44）【給水】
36〜37ｋｍ・・・3：44：30（14：11）
38ｋｍ・・・3：50：57（6：27）
39ｋｍ・・・3：58：58（8：00）【給水】
40ｋｍ・・・4：05：03（6：04）
41ｋｍ・・・4：11：36（6：33）【給水】
42ｋｍ・・・4：17：22（5：45）
ゴール・・・4：18：21（0：59）
距離・・・通過時間（ＬＡＰタイム）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
初マラソンだった3月のタイムは
グロスタイム・・・4：40：39
ネットタイム・・・4：40：23
それから8ヶ月間、自分になりにトレーニングをしてきました。
ブログには書いてませんが、
この間、ハーフのタイムも26分短縮できましたし・・・
このマラソンの直前には（正確には現在も治療中）仕事上のことから上半身にアレルギーの発疹ができたり・・・
まぁ・・・
いろいろありました。
ｔｗｉｔｔｅｒやｍｉｘｉのつぶやきでもその経過を公表して
目標タイムを 4：21：33
と設定してのトレーニングでした。
当日までのトレーニングにはそれなりの手ごたえもあったものの・・・
そもそもうちの運動神経は・・・
過去の経験からして・・・
0
いや、
マイナス
なもんで・・・
実際走ったら目標タイムはもちろん、もうとんでもないないタイムになったらどうしよう・・・
って不安の方がいっぱいでのスタートでした。
コースは淀川の守口市の太子橋から北へ枚方から南は塚本までという広範囲に渡って行われます。
前日の下見で大きな上り坂は淀川大堰へ河川敷をかけあがる2箇所のみというほぼフラットなコースで
当日のゲストランナーのＱちゃんこと高橋尚子さんもおっしゃってましたがタイムは狙いやすいコースでした。
スタート直後は参加人数6000人を超える大会は初めてでなかなかうまく前に進めることができず焦りましたが
1ＫＭを通過した時、目標タイムのキロラップの6：17だったのでそれで安心できたことが大きく、このままのペースでそれからを刻んでみると通常ならペースが安定するのに7ＫＭ近く必要なところが3ＫＭから5：30前後で刻むことができました。
それから29ＫＭまでは給水でのロス以外は安定した走行ができて目標達成への貯金も約12分近くにもなり、
もしかしたらサブ4も達成できるのでは？
と思ったのですが・・・
それはやはりマラソンの醍醐味、30ＫＭからは前回同様、急激にラップタイムは落ち始めました。
前回は腕も上がらないほどの状態でしたが、今回はトレーニングの成果が出てリズムだけは終始一定のリズムで走ることが出来ていたので後は足の状態だけと1ＫＭごとにストレッチをして進むことに。
12分あった貯金も40ＫＭ通過の時点で残り4分のみとなって、ラストスパート。
ここからは沿道の声援も大きな力となって、
最後はその4分の貯金を守ってゴールすることができました。
最後の特典はこの大会の醍醐味でもあるＱちゃんとのハイタッチができること。
自分も無事にハイタッチをすることができてＱちゃんに
「自己ベスト、約20分更新できた！！」
って伝えると
「おめでとう！！」
って言ってもらえました♪
結果は目標タイムも更新できて自己満足なものでした。
ただ、これからサブ4を目指すものとしては
レース内容が今回が会心なものだっただけにこれから18分を縮めていかなければならないことに
後半のタイムダウンをもっと小さくしなければいけない大変さもまた実感した
大会でした。
今回もレースの間はＷＡＬＫＭＡＮで麻衣ちゃんと48Ｇを中心とした音楽を聴きながらの走行になりましたが、これにも大いに力を貰うことが出来ました。
ほんまに音楽の力は大きいということも実感しました。
次回のレースは2週間後の
神戸マラソン
です。
神戸マラソンには35ＫＭからの大きなのぼり坂がありますが、今回は前回の大会後の筋肉痛もなく、また万全な準備が出来そうなので頑張って走りたいと思いますし、せっかくの当選ですから楽しみたいと思います
先日の日曜日に
自身2度目のフルマラソンに参加してきました♪
結果は・・・・
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・第17回 大阪淀川市民マラソン
2013年11月3日（日）
曇りのち雨
ナンバーカード：1985
グロスタイム：4：19：40
ネットタイム：4：18：21
順位 1580位/6030人
総合順位 1680位
1ｋｍ・・・6：17（6：17）
2ｋｍ・・・11：33（5：16）
3ｋｍ・・・16：58（5：24）
4ｋｍ・・・22：28（5：29）
5ｋｍ・・・28：07（5：38）【給水】
6ｋｍ・・・33：37（5：30）
7ｋｍ・・・39：10（5：33）
8ｋｍ・・・44：58（5：47）【給水】
9ｋｍ・・・50：19（5：20）
10ｋｍ・・・55：39（5：20）
11〜12ｋｍ・・・1：06：41（11：01）
13ｋｍ・・・1：12：17（5：36）
14ｋｍ・・・1：18：24（6：05）【給水】
15ｋｍ・・・1：24：01（5：37）
16ｋｍ・・・1：29：41（5：40）
17ｋｍ・・・1：36：02（6：20）【給水】
18ｋｍ・・・1：41：37（5：35）
19ｋｍ・・・1：47：10（5：32）
20ｋｍ・・・1：53：04（5：54）
21ｋｍ・・・1：58：50（5：45）
中間点・・・1：59：22（5：39）
22ｋｍ・・・2：05：17（6：26）【給水】
23ｋｍ・・・2：11：12（5：55）
24ｋｍ・・・2：17：07（5：54）
25ｋｍ・・・2：23：52（6：45）【給水】
26ｋｍ・・・2：30：07（6：14）
27ｋｍ・・・2：36：03（5：56）
28ｋｍ・・・2：42：11（6：08）
29ｋｍ・・・2：49：25（7：14）【給水】
30ｋｍ・・・2：56：04（6：38）
31ｋｍ・・・3：02：58（6：54）【給水】
32ｋｍ・・・3：09：42（6：43）
33ｋｍ・・・3：16：56（7：14）【給水】
34ｋｍ・・・3：23：33（6：37）
35ｋｍ・・・3：30：18（6：44）【給水】
36〜37ｋｍ・・・3：44：30（14：11）
38ｋｍ・・・3：50：57（6：27）
39ｋｍ・・・3：58：58（8：00）【給水】
40ｋｍ・・・4：05：03（6：04）
41ｋｍ・・・4：11：36（6：33）【給水】
42ｋｍ・・・4：17：22（5：45）
ゴール・・・4：18：21（0：59）
距離・・・通過時間（ＬＡＰタイム）
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初マラソンだった3月のタイムは
グロスタイム・・・4：40：39
ネットタイム・・・4：40：23
それから8ヶ月間、自分になりにトレーニングをしてきました。
ブログには書いてませんが、
この間、ハーフのタイムも26分短縮できましたし・・・
このマラソンの直前には（正確には現在も治療中）仕事上のことから上半身にアレルギーの発疹ができたり・・・
まぁ・・・
いろいろありました。
ｔｗｉｔｔｅｒやｍｉｘｉのつぶやきでもその経過を公表して
目標タイムを 4：21：33
と設定してのトレーニングでした。
当日までのトレーニングにはそれなりの手ごたえもあったものの・・・
そもそもうちの運動神経は・・・
過去の経験からして・・・
0
いや、
マイナス
なもんで・・・
実際走ったら目標タイムはもちろん、もうとんでもないないタイムになったらどうしよう・・・
って不安の方がいっぱいでのスタートでした。
コースは淀川の守口市の太子橋から北へ枚方から南は塚本までという広範囲に渡って行われます。
前日の下見で大きな上り坂は淀川大堰へ河川敷をかけあがる2箇所のみというほぼフラットなコースで
当日のゲストランナーのＱちゃんこと高橋尚子さんもおっしゃってましたがタイムは狙いやすいコースでした。
スタート直後は参加人数6000人を超える大会は初めてでなかなかうまく前に進めることができず焦りましたが
1ＫＭを通過した時、目標タイムのキロラップの6：17だったのでそれで安心できたことが大きく、このままのペースでそれからを刻んでみると通常ならペースが安定するのに7ＫＭ近く必要なところが3ＫＭから5：30前後で刻むことができました。
それから29ＫＭまでは給水でのロス以外は安定した走行ができて目標達成への貯金も約12分近くにもなり、
もしかしたらサブ4も達成できるのでは？
と思ったのですが・・・
それはやはりマラソンの醍醐味、30ＫＭからは前回同様、急激にラップタイムは落ち始めました。
前回は腕も上がらないほどの状態でしたが、今回はトレーニングの成果が出てリズムだけは終始一定のリズムで走ることが出来ていたので後は足の状態だけと1ＫＭごとにストレッチをして進むことに。
12分あった貯金も40ＫＭ通過の時点で残り4分のみとなって、ラストスパート。
ここからは沿道の声援も大きな力となって、
最後はその4分の貯金を守ってゴールすることができました。
最後の特典はこの大会の醍醐味でもあるＱちゃんとのハイタッチができること。
自分も無事にハイタッチをすることができてＱちゃんに
「自己ベスト、約20分更新できた！！」
って伝えると
「おめでとう！！」
って言ってもらえました♪
結果は目標タイムも更新できて自己満足なものでした。
ただ、これからサブ4を目指すものとしては
レース内容が今回が会心なものだっただけにこれから18分を縮めていかなければならないことに
後半のタイムダウンをもっと小さくしなければいけない大変さもまた実感した
大会でした。
今回もレースの間はＷＡＬＫＭＡＮで麻衣ちゃんと48Ｇを中心とした音楽を聴きながらの走行になりましたが、これにも大いに力を貰うことが出来ました。
ほんまに音楽の力は大きいということも実感しました。
次回のレースは2週間後の
神戸マラソン
です。
神戸マラソンには35ＫＭからの大きなのぼり坂がありますが、今回は前回の大会後の筋肉痛もなく、また万全な準備が出来そうなので頑張って走りたいと思いますし、せっかくの当選ですから楽しみたいと思います
