November 2013
November 23, 2013
【マラソン】 神戸マラソン2013 感謝と友情 �◆ 措�己ベスト＆サブ4達成！！
EXPO感想の次はいよいよ本番
11/17 神戸マラソン当日の感想です♪
まずは結果から・・・
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ナンバー(Bib number)： 22114
氏名(Name)： 竹内 勝範
種目(Category)： マラソン男子
Point Split （Net Time） Lap 通過時刻
10km 00:57:32 (0:52:13) 0:52:13 09:57:32
20km 01:48:41 (1:43:22) 0:51:09 10:48:41
30km 02:41:33 (2:36:14) 0:52:52 11:41:33
40km 03:35:59 (3:30:40) 0:54:26 12:35:59
Finish 03:48:19 (3:43:00) 0:12:20 12:48:19
順位：2304位/18267人
1ｋｍ・・・5：55（5：55）
2ｋｍ・・・11：32（5：36）
3ｋｍ・・・16：47（5：15）
4ｋｍ・・・21：46（4：58）
5ｋｍ・・・26：44（4：57）
6ｋｍ・・・31：59（5：15）【給水】
7ｋｍ・・・36：59（5：00）
8ｋｍ・・・42：08（5：08）【給水】
9ｋｍ・・・47：03（4：55）
10ｋｍ・・・52：13（5：09）【給水】
11ｋｍ・・・57：14（5：01）
12ｋｍ・・・1：02：39（5：25）【給水】
13ｋｍ・・・1：07：11（4：31）
14ｋｍ・・・1：12：29（5：18）【給水】
15ｋｍ・・・1：17：34（5：05）
16ｋｍ・・・1：22：27（4：52）
17ｋｍ・・・1：27：43（5：16）【給水】
18ｋｍ・・・1：32：42（4：58）
19ｋｍ・・・1：37：52（5：10）【給水】
20ｋｍ・・・1：43：22（5：30）
21ｋｍ・・・1：48：52（5：31）【給水】
中間点・・・1：49：21（5：11）
22ｋｍ・・・1：53：41（4：47）
23ｋｍ・・・1：58：55（5：13）
24ｋｍ・・・2：04：07（5：12）
25ｋｍ・・・2：09：33（5：26）【給水】
26ｋｍ・・・2：14：25（4：52）
27ｋｍ・・・2：19：44（5：18）
28ｋｍ・・・2：25：20（5：35）【給水】
29ｋｍ・・・2：30：38（5：18）
30ｋｍ・・・2：36：14（5：36）【給水】
31ｋｍ・・・2：41：15（5：02）
32ｋｍ・・・2：46：41（5：26）
33ｋｍ・・・2：52：20（5：38）【給水】
34ｋｍ・・・2：57：41（5：21）
35ｋｍ・・・3：03：48（6：06）【給水】
36ｋｍ・・・3：08：40（4：51）
37ｋｍ・・・3：14：32（5：51）
38ｋｍ・・・3：19：40（5：07）【給水】
39ｋｍ・・・3：24：58（5：18）
40ｋｍ・・・3：30：40（5：41）【給水】
41ｋｍ・・・3：36：22（5：43）
42ｋｍ・・・3：41：53（5：30）
ゴール・・・3：43：00（1：06）
距離・・・通過時間（ＬＡＰタイム）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
何度、見てもこの結果に一番びっくりしているのは自分です！！！
自己ベストはおろか、初のサブ4まで達成しちゃいました！！！
ここからは当日の詳しい感想を書いてみようと思います。
前日の夜は自宅には帰らず、三宮で引き続きグルメを堪能してから駅前のネットカフェで一泊。
テンションの高さからほぼ寝ることができずにmixiやぐぐたすをずっとやってました。
アシックスブースでいただいたリストバンドには
・自己ベストの4：15：00用（キロ6：07ペース）
・サブ４の4：00：00用（キロ5：41ペース）
の2つを書いてみました。
朝、6時半近くにネットカフェを出て、近くのなか卯でうどんの朝ごはんをすませてから
スタート地点の神戸市役所前へ
天気はミラクルスーパー雨男はどこに行ったのか？
って思えるくらいの快晴。
7：30くらいに会場に入ってランシャツとランパンに着替えたんですが・・・
まだ日の出まもなくでとにかく体を動かしていないと寒い！！！
うちの今までの大会やトレーニングでタイムが落ち着くのは大体7km走ってからっていうのを自覚していたので
とにかくアップをしておこうと思ってランニングしながら待ってました。
8時からはスタート地点のCブロックに移動しました。
スタート直前に前後の人の数を確認するとやっぱり初の1万8千人の人の数は圧巻でしたね♪
9：00にスタート号砲がなって、自分がスタート切れたのは5分20秒後。
当初の予定では・・・
ペースメーカーについていきながら淀川のレースプランと同じく30km通過までに出来る限りの目標達成のための貯金を作る！！！
ということだったのですが・・・・
スタート直後の学生さんたちとのハイタッチに気を取られていると・・・
あまりの人の数に風船をつけて走っているはずのペースメーカーを見つけることが出来ずに1km地点。
そこでのラップタイムをみると・・・
混雑してたのにも関わらず淀川のタイムよりも20秒近く早いタイムだったので
これならペースメーカーはいらないなって思っていると・・・
3km付近でゲストランナーの元阪神の濱中おさむさんに追いつく。
あれって思って、周りを見るとすでにゼッケンナンバーがAブロックの方もちらほらと見受けられていることに気づき、濱中さんが急激に落ちているのではなく、自分がかなり追い上げてきたことに気づく。
それなら、このペースでゲストランナーに追いつけるだけ追いつこうと直近の目標を定めて走ることに。
その結果、声優の野中藍さん、KOBerrieSの金子さんに追いつくことが出来ました。
5kmを通過してＪＲ沿いに入ると・・・
天神橋など微妙にアップダウンが多くなり・・・
マジか？
って思ったんですが、沿道の皆さんとのハイタッチをしながら前日の有森さんのアドバイスどおりの腕の振りを実行していると不思議にタイムは下がるどころか5分前半で推移することができてました。
そのままのペースで走っていると須磨浦公園を過ぎたあたりで応援に来た元阪神の矢野さんを発見！
ついでに矢野さんともハイタッチしてもらいました。
そんなこんなで折り返しの明石海峡大橋を目指していると・・・
福田川の坂にもはっきり言って幻惑wwww
それでも頑張って上りました♪
無事に明石海峡大橋前の折り返しを１時間31分35秒で折り返し、その後もずっと沿道側をハイタッチしながら走ってました。
中間点を過ぎるとエイドステーションには食料も追加されます♪
神戸マラソンは定番のフルーツの他にどら焼き、あんパン、羊羹、ちくわなどもあってもちろん、ここぞとばかりに全部いただきました♪
そして、自分にとっての区切りの30kmを通過した時に
なんと！
2：36：14
リストバンドの通過予定タイムと照らし合わせて
自己ベストに対して
25分30秒
そして、サブ4に対して
14分30秒
リードしていることに気づく。
もう、この時点で自分の中では自己ベストはほぼ確定だと確信を持ちました。
そして、サブ4も実現可能だと思いました！！！
ただね、淀川ではこのラスト10kmで約1分ラップタイムが落ちたのでどうなるのやらって思ったのですが・・・
そこで後ろから来たランナーがワイシャツ姿の方がいらして・・・
その姿にびっくりした自分ですが、同時にガチにランシャツとランパンで走っているうちが
ワイシャツランナーに負けるわけにはいけんと思い、勝手に勝負を挑み、そこからゴールまではデットヒートが展開されました♪（結局、最後は20秒差をつけられてしまいましたが・・・）
引き続き、沿道のみなさんに力を貰って走っていると・・・
タイムが落ちるどころかいまだにまだサブ4のためのラップタイム5：41よりも早いタイムを刻めていることにほんまにびっくり。
そこでネットだけでなくグロスタイムでもサブ４達成実現も見えてきたと新たな欲も発生して俄然と力も入りました！！！
そして、この神戸マラソン最大の関門、浜手バイパスへ。
これまでの結構なアップダウンを走ってきて、それでかなり幻滅していたので・・・
これからの浜手バイパスはどんだけきついのか？
って思うと・・
バイパス直前の曲がり角で
まもなく浜手バイパス
というプラカードを見つけ
思わず・・・
「見たくない！ 見たくない！」
って言ってしまいました・・・
実際に上り坂を上ってみると・・・
意外にしっかりと止まることなく上れている自分。
これは日頃の播磨中央公園での上り坂のトレーニングをずっとしてきたことが功をそうしたと実感しました。
それ以上にこの浜手バイパスは一般客が入れない分、ボランティアさんの声援がずっとあって、
ほんまに力強い、かつ、元気な声援に足が前に進みましたね♪
このボランティアの皆さんにもほんまにありがとうって言いたいです！！！
最大の浜手バイパス、神戸大橋を通過すると距離プラカードも残り距離を表示するようになって
沿道のみなさんからも
「もう少し」
とか
「ゴールでおいしいビールが待ってるで！」
って言ってもらえて
自分ももうサブ４を確信できつつあったのでラストスパートです。
ただ・・・
そこからのポートアイランドの残りがきついのなんのって・・・
過去2回も同じように感じていたんですが、今回はゴールのワールド記念ホールが見えているのにその一本向こうの道をぐるぐる周回させるもんだから・・・
頭の中は・・・
「もうすぐそこじゃん！この道じゃなくてあっちの道に行かせろ！！！」
とか・・・
「こんなにぐるぐるさせるなら浜手バイパス使わなくてももっと遠回りしてもええと違うの？」
って思ってました・・・
それでも市民広場への直線道路に入ってくると・・・
もう感動でいっぱいでしたね♪
そして、ゴール。
３時間48分19秒
このタイムを見てほんまに夢のようでした！！！
ゴールした後はフィニッシャータオルと完走メダルをもらい、給水、バナナを頂きました♪
この時のバナナはほんまに人生で一番おいしいバナナでしたね♪
それから完走記念撮影をして
手荷物を受け取って
着替えてから炊き出しに行ったんですが、揖保の糸のそうめんはすでに終了・・・
自分は直後にNMBの全握に参加のために大阪のインテックスに移動しないといけなかったので
フィニッシュパークには立ち寄らずそのまま市民広場駅に直行しました♪
こうして、初めての神戸マラソンに参加させていただいたのですが・・・
今回の神戸マラソン、ほんまに楽しい！！！の一言に尽きました！！！
タイム的にも自己ベストはもちろん、あいにゃんの大阪マラソンのタイムもはるかに上回る
初めてのサブ４を達成することができましたし、
レース中も最初から最後まで沿道の皆さんとハイタッチしながらほんまにテンションが下がることなく走ることができて本当の意味での完走をすることができました♪
走る前までは大都市マラソンは沿道の声援が凄いと聞いてはいましたが、ここまで多くの方に応援してもらい、そして、ボランティアの皆さんにも浜手バイパス、神戸大橋はもちろん、終始、大きな声援をもらいました。
ほんまにこの神戸マラソンのテーマ
感謝と友情
に相応しい大会になったと思います！！！
ほんまのことを言うと・・・
神戸マラソンは大阪マラソンの次点的な存在だったのですが・・・
走ってみてほんまに最高の大会だと実感しました！！！
来年も当選して絶対に走りたいです！！！
ほんまに素敵な42.195kmをありがとうございました！！！
今年の大会はこれで最後ですが、来年以降も頑張って走っていこうと思います。
そして、今回のサブ4がまぐれだと言われないように今後はサブ3.5を目指していこうと思います！！！
。
【マラソン】 神戸マラソン2013 感謝と友情 � 繊〜案�EXPO感想
先週の日曜日に
神戸マラソン
走ってきました♪
今回はその思い出を書いてみようと思います。
まずは前日のEXPOの様子から♪
前日の11/16はまず、三宮でマラソンに向けて、散髪をしてからポートライナーで会場の神戸国際展示場へ♪
昨年は落選してこのEXPO当日はNMBの全握に参加しながら羨ましい気持ちでいっぱいだったのが1年後、こうしてランナーとして参加できることに感謝しつつ、とにかくこのお祭りを楽しもうと思って市民広場駅を降り立ちました。
まず、翌日の大切な受付を無事に済ませて記念品をいただきました。
神戸マラソンの記念品は・・・
★Ｔシャツ
★帽子
★リストバンド
というさすが都市型マラソン、エントリー費用が1万円を超えてくると記念品も豪華ですね♪
それからコンディショニングブースにてスパイラルテープを貼って貰いました。
このスパイラルテープ、前回のマラソンの淀川市民マラソンで初めて貼ってもらってレース中もレース後も絶大な効果を発揮してもらったので今回もその恩恵にあやかりたいと思っていました♪
しっかりとサポートしてもらったあとは
スポンサー＆グルメブースへ！
今までの大会ではそんなに活用してこなかったこのスポンサーブースですが・・・
今回の神戸マラソンはなにせお祭りですから祭りの出店感覚で手当たり次第に回ってみることに♪
・シスメックスブースでは・・・
ヘモグロビンを測定してもらい、応援メッセージと記念撮影、はばタンとも一緒に撮影してもらいました♪
・アシックスブースでは・・・
グッズ系は自分はミズノユーザーなので遠慮させてもらってＭＹ ASICSブースへ♪
ここでも
「WE ARE MARATHONERS」
ということで目標と記念撮影をしていたので参加することに♪
そして、いつもトレーニングでお世話になっているMY ASICSサイトの登録特典として
目標ラップタイムを書くリストバンドをもらって
有森裕子さんのトークショーを見ることに。
有森さんからは2度のオリンピックの秘話を聞かせてもらい、なんとアトランタでは当日の朝、コンタクトの片方を水道管に流してしまって片目だけで走ったということ。
それが、足が故障気味だったのを忘れさせてくれたということを初めて知りました。
それと、翌日のアドバイスとして35kmからの浜手バイパスからの走り方。
有森さんがおっしゃるには35kmという距離は足にはどうしてそれまでの疲労が蓄積されているからそれをカバーするのは上半身、特に腕の振りが重要。
普通は体の後ろを中心に振っている腕を上り坂では綱引きをするように前で振って上半身でもっていく感覚で。
そして、体は前傾姿勢を保つ。この浜手バイパスはボランティアの皆さんがずっと一定間隔で声援をおくってくれるので「ありがとう」とおじぎしながら走るとそれが前傾姿勢になる。
前には必ずランナーがいるから目線をランナーの腰に合わせるといい・
上り坂が終わるとまた急な下り坂。
ここでは腕は振らず、肩でリズムを合わせるように足は小刻みに走っていく。
このアドバイスを聞いたことが翌日の本番に革命的な結果をもたらしました。
・それからもいろんなブースに乱入して記念撮影や体験コーナーを楽しみました。
この楽しい気持ちが
各ブースでの目標に
自己ベスト
めざせ サブ4！
みんなで笑顔で完走！
チームmixi!!
という淀川で自己ベストを出したときにサブ4の大変さを実感したくせに書かせてくれたし、翌日のリラックスにつながったと思います。
・最後のグルメブースではお目当ての小野市のホルモン焼きそばは終了していたんですが・・・
★ずんだもち回転焼き
★明石、玉子焼き
★姫路おでん＆ワイン
をいただきました！！
こんなかんだでとっても楽しめたEXPO、翌日へのいい雰囲気作りになりました♪
受付の際にもらったゼッケンの中に
地元神戸の小学生からの手書きの応援メッセージが入っていました。
自分は
なぎさ小学校 5年生 小原かなたちゃん
からのメッセージ。
あきらめたらおわり。
あきらめなかったら
必ずゴールがあります。
がんばって！
って書かれていてこれにもとっても力を貰いました♪
ほんとにありがとう！！！
border="0" alt="20131116_44" hspace="5" class="pict" align="left" />
November 06, 2013
【マラソン】 大阪淀川市民マラソン〜2度目のフルマラソン 自己ベスト目標達成！
お久しぶりのブログを書こうと思います♪
先日の日曜日に
自身2度目のフルマラソンに参加してきました♪
結果は・・・・
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・第17回 大阪淀川市民マラソン
2013年11月3日（日）
曇りのち雨
ナンバーカード：1985
グロスタイム：4：19：40
ネットタイム：4：18：21
順位 1580位/6030人
総合順位 1680位
1ｋｍ・・・6：17（6：17）
2ｋｍ・・・11：33（5：16）
3ｋｍ・・・16：58（5：24）
4ｋｍ・・・22：28（5：29）
5ｋｍ・・・28：07（5：38）【給水】
6ｋｍ・・・33：37（5：30）
7ｋｍ・・・39：10（5：33）
8ｋｍ・・・44：58（5：47）【給水】
9ｋｍ・・・50：19（5：20）
10ｋｍ・・・55：39（5：20）
11〜12ｋｍ・・・1：06：41（11：01）
13ｋｍ・・・1：12：17（5：36）
14ｋｍ・・・1：18：24（6：05）【給水】
15ｋｍ・・・1：24：01（5：37）
16ｋｍ・・・1：29：41（5：40）
17ｋｍ・・・1：36：02（6：20）【給水】
18ｋｍ・・・1：41：37（5：35）
19ｋｍ・・・1：47：10（5：32）
20ｋｍ・・・1：53：04（5：54）
21ｋｍ・・・1：58：50（5：45）
中間点・・・1：59：22（5：39）
22ｋｍ・・・2：05：17（6：26）【給水】
23ｋｍ・・・2：11：12（5：55）
24ｋｍ・・・2：17：07（5：54）
25ｋｍ・・・2：23：52（6：45）【給水】
26ｋｍ・・・2：30：07（6：14）
27ｋｍ・・・2：36：03（5：56）
28ｋｍ・・・2：42：11（6：08）
29ｋｍ・・・2：49：25（7：14）【給水】
30ｋｍ・・・2：56：04（6：38）
31ｋｍ・・・3：02：58（6：54）【給水】
32ｋｍ・・・3：09：42（6：43）
33ｋｍ・・・3：16：56（7：14）【給水】
34ｋｍ・・・3：23：33（6：37）
35ｋｍ・・・3：30：18（6：44）【給水】
36〜37ｋｍ・・・3：44：30（14：11）
38ｋｍ・・・3：50：57（6：27）
39ｋｍ・・・3：58：58（8：00）【給水】
40ｋｍ・・・4：05：03（6：04）
41ｋｍ・・・4：11：36（6：33）【給水】
42ｋｍ・・・4：17：22（5：45）
ゴール・・・4：18：21（0：59）
距離・・・通過時間（ＬＡＰタイム）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
初マラソンだった3月のタイムは
グロスタイム・・・4：40：39
ネットタイム・・・4：40：23
それから8ヶ月間、自分になりにトレーニングをしてきました。
ブログには書いてませんが、
この間、ハーフのタイムも26分短縮できましたし・・・
このマラソンの直前には（正確には現在も治療中）仕事上のことから上半身にアレルギーの発疹ができたり・・・
まぁ・・・
いろいろありました。
ｔｗｉｔｔｅｒやｍｉｘｉのつぶやきでもその経過を公表して
目標タイムを 4：21：33
と設定してのトレーニングでした。
当日までのトレーニングにはそれなりの手ごたえもあったものの・・・
そもそもうちの運動神経は・・・
過去の経験からして・・・
0
いや、
マイナス
なもんで・・・
実際走ったら目標タイムはもちろん、もうとんでもないないタイムになったらどうしよう・・・
って不安の方がいっぱいでのスタートでした。
コースは淀川の守口市の太子橋から北へ枚方から南は塚本までという広範囲に渡って行われます。
前日の下見で大きな上り坂は淀川大堰へ河川敷をかけあがる2箇所のみというほぼフラットなコースで
当日のゲストランナーのＱちゃんこと高橋尚子さんもおっしゃってましたがタイムは狙いやすいコースでした。
スタート直後は参加人数6000人を超える大会は初めてでなかなかうまく前に進めることができず焦りましたが
1ＫＭを通過した時、目標タイムのキロラップの6：17だったのでそれで安心できたことが大きく、このままのペースでそれからを刻んでみると通常ならペースが安定するのに7ＫＭ近く必要なところが3ＫＭから5：30前後で刻むことができました。
それから29ＫＭまでは給水でのロス以外は安定した走行ができて目標達成への貯金も約12分近くにもなり、
もしかしたらサブ4も達成できるのでは？
と思ったのですが・・・
それはやはりマラソンの醍醐味、30ＫＭからは前回同様、急激にラップタイムは落ち始めました。
前回は腕も上がらないほどの状態でしたが、今回はトレーニングの成果が出てリズムだけは終始一定のリズムで走ることが出来ていたので後は足の状態だけと1ＫＭごとにストレッチをして進むことに。
12分あった貯金も40ＫＭ通過の時点で残り4分のみとなって、ラストスパート。
ここからは沿道の声援も大きな力となって、
最後はその4分の貯金を守ってゴールすることができました。
最後の特典はこの大会の醍醐味でもあるＱちゃんとのハイタッチができること。
自分も無事にハイタッチをすることができてＱちゃんに
「自己ベスト、約20分更新できた！！」
って伝えると
「おめでとう！！」
って言ってもらえました♪
結果は目標タイムも更新できて自己満足なものでした。
ただ、これからサブ4を目指すものとしては
レース内容が今回が会心なものだっただけにこれから18分を縮めていかなければならないことに
後半のタイムダウンをもっと小さくしなければいけない大変さもまた実感した
大会でした。
今回もレースの間はＷＡＬＫＭＡＮで麻衣ちゃんと48Ｇを中心とした音楽を聴きながらの走行になりましたが、これにも大いに力を貰うことが出来ました。
ほんまに音楽の力は大きいということも実感しました。
次回のレースは2週間後の
神戸マラソン
です。
神戸マラソンには35ＫＭからの大きなのぼり坂がありますが、今回は前回の大会後の筋肉痛もなく、また万全な準備が出来そうなので頑張って走りたいと思いますし、せっかくの当選ですから楽しみたいと思います
先日の日曜日に
自身2度目のフルマラソンに参加してきました♪
結果は・・・・
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・第17回 大阪淀川市民マラソン
2013年11月3日（日）
曇りのち雨
ナンバーカード：1985
グロスタイム：4：19：40
ネットタイム：4：18：21
順位 1580位/6030人
総合順位 1680位
1ｋｍ・・・6：17（6：17）
2ｋｍ・・・11：33（5：16）
3ｋｍ・・・16：58（5：24）
4ｋｍ・・・22：28（5：29）
5ｋｍ・・・28：07（5：38）【給水】
6ｋｍ・・・33：37（5：30）
7ｋｍ・・・39：10（5：33）
8ｋｍ・・・44：58（5：47）【給水】
9ｋｍ・・・50：19（5：20）
10ｋｍ・・・55：39（5：20）
11〜12ｋｍ・・・1：06：41（11：01）
13ｋｍ・・・1：12：17（5：36）
14ｋｍ・・・1：18：24（6：05）【給水】
15ｋｍ・・・1：24：01（5：37）
16ｋｍ・・・1：29：41（5：40）
17ｋｍ・・・1：36：02（6：20）【給水】
18ｋｍ・・・1：41：37（5：35）
19ｋｍ・・・1：47：10（5：32）
20ｋｍ・・・1：53：04（5：54）
21ｋｍ・・・1：58：50（5：45）
中間点・・・1：59：22（5：39）
22ｋｍ・・・2：05：17（6：26）【給水】
23ｋｍ・・・2：11：12（5：55）
24ｋｍ・・・2：17：07（5：54）
25ｋｍ・・・2：23：52（6：45）【給水】
26ｋｍ・・・2：30：07（6：14）
27ｋｍ・・・2：36：03（5：56）
28ｋｍ・・・2：42：11（6：08）
29ｋｍ・・・2：49：25（7：14）【給水】
30ｋｍ・・・2：56：04（6：38）
31ｋｍ・・・3：02：58（6：54）【給水】
32ｋｍ・・・3：09：42（6：43）
33ｋｍ・・・3：16：56（7：14）【給水】
34ｋｍ・・・3：23：33（6：37）
35ｋｍ・・・3：30：18（6：44）【給水】
36〜37ｋｍ・・・3：44：30（14：11）
38ｋｍ・・・3：50：57（6：27）
39ｋｍ・・・3：58：58（8：00）【給水】
40ｋｍ・・・4：05：03（6：04）
41ｋｍ・・・4：11：36（6：33）【給水】
42ｋｍ・・・4：17：22（5：45）
ゴール・・・4：18：21（0：59）
距離・・・通過時間（ＬＡＰタイム）
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初マラソンだった3月のタイムは
グロスタイム・・・4：40：39
ネットタイム・・・4：40：23
それから8ヶ月間、自分になりにトレーニングをしてきました。
ブログには書いてませんが、
この間、ハーフのタイムも26分短縮できましたし・・・
このマラソンの直前には（正確には現在も治療中）仕事上のことから上半身にアレルギーの発疹ができたり・・・
まぁ・・・
いろいろありました。
ｔｗｉｔｔｅｒやｍｉｘｉのつぶやきでもその経過を公表して
目標タイムを 4：21：33
と設定してのトレーニングでした。
当日までのトレーニングにはそれなりの手ごたえもあったものの・・・
そもそもうちの運動神経は・・・
過去の経験からして・・・
0
いや、
マイナス
なもんで・・・
実際走ったら目標タイムはもちろん、もうとんでもないないタイムになったらどうしよう・・・
って不安の方がいっぱいでのスタートでした。
コースは淀川の守口市の太子橋から北へ枚方から南は塚本までという広範囲に渡って行われます。
前日の下見で大きな上り坂は淀川大堰へ河川敷をかけあがる2箇所のみというほぼフラットなコースで
当日のゲストランナーのＱちゃんこと高橋尚子さんもおっしゃってましたがタイムは狙いやすいコースでした。
スタート直後は参加人数6000人を超える大会は初めてでなかなかうまく前に進めることができず焦りましたが
1ＫＭを通過した時、目標タイムのキロラップの6：17だったのでそれで安心できたことが大きく、このままのペースでそれからを刻んでみると通常ならペースが安定するのに7ＫＭ近く必要なところが3ＫＭから5：30前後で刻むことができました。
それから29ＫＭまでは給水でのロス以外は安定した走行ができて目標達成への貯金も約12分近くにもなり、
もしかしたらサブ4も達成できるのでは？
と思ったのですが・・・
それはやはりマラソンの醍醐味、30ＫＭからは前回同様、急激にラップタイムは落ち始めました。
前回は腕も上がらないほどの状態でしたが、今回はトレーニングの成果が出てリズムだけは終始一定のリズムで走ることが出来ていたので後は足の状態だけと1ＫＭごとにストレッチをして進むことに。
12分あった貯金も40ＫＭ通過の時点で残り4分のみとなって、ラストスパート。
ここからは沿道の声援も大きな力となって、
最後はその4分の貯金を守ってゴールすることができました。
最後の特典はこの大会の醍醐味でもあるＱちゃんとのハイタッチができること。
自分も無事にハイタッチをすることができてＱちゃんに
「自己ベスト、約20分更新できた！！」
って伝えると
「おめでとう！！」
って言ってもらえました♪
結果は目標タイムも更新できて自己満足なものでした。
ただ、これからサブ4を目指すものとしては
レース内容が今回が会心なものだっただけにこれから18分を縮めていかなければならないことに
後半のタイムダウンをもっと小さくしなければいけない大変さもまた実感した
大会でした。
今回もレースの間はＷＡＬＫＭＡＮで麻衣ちゃんと48Ｇを中心とした音楽を聴きながらの走行になりましたが、これにも大いに力を貰うことが出来ました。
ほんまに音楽の力は大きいということも実感しました。
次回のレースは2週間後の
神戸マラソン
です。
神戸マラソンには35ＫＭからの大きなのぼり坂がありますが、今回は前回の大会後の筋肉痛もなく、また万全な準備が出来そうなので頑張って走りたいと思いますし、せっかくの当選ですから楽しみたいと思います
