December 2025
December 23, 2025
【マラソン】Road to 鹿児島 DAY13 ~ 鹿児島マラソンまで69日
鹿児島マラソンまでのトレーニング13日目。
メニュー:5kmジョグ 5:51/km
実践:90分LSD
18.01km 1:32:11 5:07/km
MIZUNO NEO VISTA
鹿児島マラソンまで70日切りました。
今週末、長居公園で30kmのレースを入れたのでジョグペースでLSD、90分。
30kはタイム狙いではなく、トレーニングの一環で走ろうと思っています。
レースプランはいろいろ考えてますが金曜日に発表します。
一応、Eペースで18km、5:10近辺でまとめられたことはまだ好調を維持しているのかな？
理想はEペース5:00で20kmいけたらいいんだけどそこはいけんじゃねってちょい楽観視しちゃってます笑
今日のパーソナルデータ
体重の割にはBMIと体脂肪率がちょいやば🤣
December 13, 2025
【マラソン】Road to 鹿児島 DAY8 ~ 鹿児島マラソンまで78日
Road to 鹿児島 DAY8
鹿児島マラソンまでのトレーニングメニュー8日目。
13.5km 快適ラン 4:47~ 5:20/km
13.92km 1:07:12 4:49/km
MIZUNO NEO VISTA
今日は仕事が休出だったので
土曜日ですが夜ラン。
快適ランということで
今日の予定は
4:50~5:00/kmの一定ペースで足貯めしながらリラックスして走る。
これは
福知山マラソンで確立させた
22~32kmまで足貯めさせて残り10kmロングスパート
という新レースプラン。
この足貯め区間のペースダウンを極力抑えることが出来ればより良い記録更新ができるのでこれをこれからトレーニングで煮詰めていきます。
初回の今回は手探りでしたが何気に4:50でほぼ一定ペースで押し切ることが出来た。
それなりに上り坂があるコースでそれが出来てるのはちょい自信もっていいのかもしれない笑
鹿児島マラソンまで78日。
長距離トレーニングもあと10回出来るか？どうか？なので1回1回を大事にしていきたい。
今日のパーソナルデータ
December 09, 2025
【マラソン】Road to 鹿児島 DAY6~鹿児島マラソンまで82日
Runmetrix
鹿児島マラソンまでのトレーニング 6日目。
9km ビルドアップ 4:19~4:47
9.22km 42:40 4:37/km
MIZUNO NEO VISTA ONIHAYA
昨日、小野ハーフ後のリカバリーランをして
今日から本格的に鹿児島マラソンに向けたトレーニングが開始です。
今週からスピード養成期ということで
今日はビルドアップ。
ほんまうち、このビルドアップ、苦手なんですよね。。。
ほら、市民ランナーって基本、普段のランニングって1人の単独走じゃないですか。。。
それをペースをどんどんあげていく
ってほんまどんだけモチベーション高くないと出来んだろ？！
って思っちゃうんですよね笑
今回はまぁ、なんとかビルドアップって感じにはなったかな。。。
December 07, 2025
【マラソン】小野ハーフマラソン2025 ~ 自己ベスト更新、サブ95達成！
今日は2025秋シーズン 3レース目
小野ハーフマラソン2025
でした。
昨年、ハーフの自己ベスト更新
1時間40分37秒
を出せたレース。
この自己ベスト更新から今年の記録更新ラッシュが始まった。
ただ、サブ100まで37秒という心残りがずっとあったレース。
まぁね、サブ100、出来るかも？！って気づくのが遅すぎたっていうのが原因なんだけどね笑
だから
今年は
というノルマを決めて挑みました。
なので、先日の最終追い切りで感じたスマホの重みはノルマ重視で携帯しないことにしました。
結果は
！！！！！！！！！
自己ベスト更新
サブ100を超えて
ただ、サブ100まで37秒という心残りがずっとあったレース。
まぁね、サブ100、出来るかも？！って気づくのが遅すぎたっていうのが原因なんだけどね笑
だから
今年は
まずはこの37秒を取り返す！！
というノルマを決めて挑みました。
なので、先日の最終追い切りで感じたスマホの重みはノルマ重視で携帯しないことにしました。
結果は
！！！！！！！！！
自己ベスト更新
1時間34分36秒
サブ100を超えて
サブ95
達成しちゃいました
(´>∀<｀)ゝ
レースプランは
12kmまでは楽に、でも、出来たら4:30で
12km過ぎたら10kmのロングスパート！！
まさかね、100点満点の結果です。
勿論
4:30でいけたらサブ95は出来る。
これは知ってたからの設定タイムだったんだけど。。。
この小野ハーフマラソン、9kmまでと後じゃほんまに別世界のコースなんですよ。
19km地点のRed坂と呼ばれる激坂を筆頭に
9km、11kmにも結構な坂もあり
12~16kmはアップダウンの連続。
さすがにこの設定タイムはキツいんじゃね？！
って思ったんだ。
でもさ、12km地点でゴール予想を見たら
サブ95
してんじゃん。
昨年は16kmまで我慢。
って言ってチョンボしたから
今年はもう行くしかないじゃんよ。
福知山で32km過ぎて4:40入れられた経験。
ほんまこれが活きた10kmロングスパートでした。
Red坂終わって貯金が14秒しかなくてほんまに諦めかけたけど
また自己ベストだけど数秒足りない
っていう1年間過ごすんか？！
って思ったら
ラスト2km頑張れた。
ここでサブ95出来たことは
フルで3時間15分が視野に入ったってこと。
ほんまに来年以降も楽しみなランニング生活が送れそう😊
この小野ハーフマラソンは
元阪神の赤星さんがメインで仕切っているので阪神とオリックスの選手、OBが一緒に盛り上げてくれますし、ライブやトークショーもあったりします。
野球好きにはもってこいの大会です。
ハーフはエグすぎるコースですが、5kmもあるんでね笑
あと、バリバリの喫煙者のうちからのとっておき情報。
小野ハーフマラソン
喫煙所が会場内にあります！！！
招集時間直前まで吸うことできまっせ笑
ほんまにこの小野ハーフマラソン、ほぼ毎年のように参加しているんですが、毎年、寒い中、子供からお年寄りまでほんまに沿道で暖かい応援があるんです。
ほんまに小さい子供が
その声量で言ってたら喉枯れるで
っていう感じで全力応援してくれるし、
こたつに入ってたい寒さなのにおじいちゃん、おばあちゃんが椅子に毛布かけて応援してくれる。
ほんまに暖かい大会です。
うちは来年も出ます！！！
鹿児島マラソンまで84日
今日のパーソナルデータ
ほんまに暖かい大会です。
来年、皆さんもどうですかー
うちは来年も出ます！！！
鹿児島マラソンまで84日
今日のパーソナルデータ
December 05, 2025
【マラソン】Road to 鹿児島 DAY4~鹿児島マラソンまで86日
鹿児島マラソントレーニングメニュー4日目
9km 快適ラン 4:47~5:20/km
9.17km 43:43 4:45/km
今日も昨日同様寒かったですね。。。
ただ、昨日、走ればまだハーフタイツでいけるって感じたので今日はハーフタイツで。
今日は日曜日の小野ハーフマラソンの
最終追い切り
一応、先月のフル2レースはレース中はスマホなしで走ったんですがやっぱりゴール直後の写真が欲しいので試しにスマホをハーフタイツのポケットに入れて走ってみた。
違和感はそんなに感じなかったけどいつもより10秒くらいペースが落ちる。。。。
このレベルになるとこの重さも露骨に影響受けるんだなぁ
最後、意識してペースあげてみたら一応はいつもの4:30で走れたけど
明後日どうしよう？？？？
とりあえず、明後日の会場着いてから考えます。
調子自体は相変わらずいいみたいなので
自己ベスト更新
目指して頑張ります(ง •̀_•́)ง
今日のパーソナルデータ
【マラソン】Road to 鹿児島 DAY3~ 鹿児島マラソンまで87日
鹿児島マラソントレーニングメニュー3日目
5km ジョグ 5:53/km
5.49km 29:25 5:21/km
MIZUNO NEO VISTA ONIHAYA
12月入っても暖かい日ばっかでしたが
今日はさすがに
これぞ冬！
っていう1日でしたね(>_<)
ということでメニューもジョグ5:53だったので本格的冬トレーニングウェアで走ってどこまでペース落とせるのか？試してみた。
結果、どんなに落としても
5:30/km
が限界みたい。。。。
ということは。。。。
鹿児島マラソンは
前夜祭でたらふく呑んでもサブ4
というプチイベント継続中なんだけど
これは普通にクリア出来そうですね笑
出来たらどんなに落としても
5:00/km
っていう領域まで持っていきたいな。
今日のパーソナルデータ
December 04, 2025
【マラソン】そう甘くない。。~鹿児島マラソンまで88日
本日はトレーニングオフということで
ゆっくりモード。
とは言っても小野ハーフまでは通勤ランはしてるので走行距離は着実に加算されていきます。
最近はSNS活動拠点がブログからXに変わっているんで。。。
せっかく
鹿児島マラソン盛り上げたい
Xでも新しいこと始めようと
スペース
となるものをやってみた。
SHOWROOM的のラジオ配信って感じだけど
リスナーと相互間で会話が出来るらしい。
らしい？？？。。。。
そうなんです。
SHOWROOM的のラジオ配信って感じだけど
リスナーと相互間で会話が出来るらしい。
らしい？？？。。。。
そうなんです。
初日の今回はぼっちでした
まぁ、そりゃそうよ。
フォロワー2406人おるとは言え
ぱっと出のド新人の配信がバズるわけないよね笑
このブログもそうやったじゃんか。
経験上、こういうのは毎日やっていくのがバズる最短コースって知ってるけど。。。
まぁ、まずは水曜日がいろいろ時間取れるんで毎週水曜日は絶対やっていこう！
とにかく、ランニングと同じ
ということで来週の配信予定
https://x.com/i/spaces/1RDxlAdPeMOKL
ゲリラ的に毎日やるかもしれん笑
パーソナルデータ
まぁ、そりゃそうよ。
フォロワー2406人おるとは言え
ぱっと出のド新人の配信がバズるわけないよね笑
このブログもそうやったじゃんか。
経験上、こういうのは毎日やっていくのがバズる最短コースって知ってるけど。。。
まぁ、まずは水曜日がいろいろ時間取れるんで毎週水曜日は絶対やっていこう！
とにかく、ランニングと同じ
続けることが肝心
ということで来週の配信予定
https://x.com/i/spaces/1RDxlAdPeMOKL
ゲリラ的に毎日やるかもしれん笑
パーソナルデータ
December 02, 2025
【マラソン】Road to 鹿児島 DAY2 ~ 鹿児島マラソンまで89日
鹿児島マラソンまで89日
トレーニングメニュー2日目。
9kmジョグ
設定5:53/km
実施結果
9.24km 44:00 4:45/km
今日も昨日同様、週末の小野ハーフに向けて調整ラン。
中盤までは気持ち軽めに流していたけどなかなかいい感じで運べていたので最後、あげてみた。
それにしても、今年の12月はほんま暖かい。
まだハーフタイツで走れているのが不思議。
予報では明日から寒くなるらしいけどほんまかいな？
この前の福知山マラソン。
3時間23分14秒
ガチの喫煙者がついにこの領域に来ちゃいましたね笑
VO2MAXの数値は
サブ3.5の人が出す数値にしては低いみたいだけどこれが喫煙者の現実なんだろうな。
いったいどこまでいけるんだろう❓
ランニング好きの喫煙者に
希望
持たせられる存在になりたい。今日のパーソナルデータ
