August 2026
August 18, 2026
【マラソン】サブ3.5を日常にのほんまの意味。
Road to KOBE315 DAY27
キロ5を「休めるペース」に。神戸マラソン中盤戦略を練習から作る
今日はRunmetrixのトレーニング。
メニューは5kmジョギング。
結果は、
5.68km
28分23秒
平均4:59/km
でした。
Runmetrixの設定自体は5:49/kmのジョグ。
なので、本来ならもう少しゆっくり走るメニューなんですが、今日は走りながらひとつ考えていたことがあります。
それが、
「キロ5を、頑張って走るペースではなく、脚を溜めながら走れるペースにしたい」
ということ。
今日の5kmは速く走るための練習ではない
今日のラップを見ると、
5:17
5:03
5:07
4:53
4:53
そして最後の0.68kmは4:36/km。
平均は4:59/kmでした。
数字だけ見ればジョグとしては少し速い。
でも今日、大事だったのは速さそのものではありません。
前半は5分台。
そこから自然に5分を切っていって、最後までフォームを崩さず走れた。
つまり、
キロ5前後で走りながら、そこからもう一段上げる余裕が残っていた。
ここに意味があると思っています。
福知山で成功した「中盤で脚を溜める」作戦
自分が神戸マラソンでやろうとしていることは、突然思いついた作戦ではありません。
昨年の福知山マラソン。
そこで自分は、
前半である程度タイムを作り、
中盤で意図的にペースを落として脚を残し、
最後の10kmでもう一度走る。
この形で自己ベストの3時間23分14秒を出しました。
当時はまだ、この作戦が本当に自分に合っているのか半信半疑でした。
でも福知山で結果が出た。
だから神戸では、もっと自信を持ってやります。
ただし、サブ3時間15分を狙うなら福知山とまったく同じでは足りない。
特に改善したいのが中盤。
福知山では脚を溜めるためにペースを落としましたが、今度はその「落とす幅」を小さくしたい。
そこで重要になるのが、
Eペースの底上げ。
「5:00/kmで休める」がひとつの目標
もちろん本番でずっと5:00/kmを使うという話ではありません。
坂、給水、風、集団、体調。
42.195kmでは色々なことが起きます。
だからこそ、
4:40
4:45
4:50
5:00
こういった速度を状況によって使い分けながら、脚を残せるようになりたい。
そこで、
5:00/kmが余裕のある選択肢になっていれば、レース中盤の自由度はかなり大きくなる。
今日のジョグは、その入口だったと思います。
ピッチとストライドの「間の子」も継続
今日の平均データは、
ピッチ167
ストライド1.20m。
自分が今目指しているのは、完全なピッチ走法でも完全なストライド走法でもない。
身長を考えればピッチは大事。
でも、ピッチだけで42kmを押し続けるのではなく、スピードが必要な場面では自然にストライドも伸ばしたい。
今日も後半ペースが上がるにつれて、
ピッチを無理に跳ね上げるのではなく、ストライドが伸びて速度が上がっています。
自分の中で勝手に呼んでいる、
「ピッチとストライドの間の子」
これをこれからも育てていきます。
明日は18kmではなく9km
そして明日のRunmetrixメニューは9km快適ラン。
一瞬、
「土曜日に18kmやっていないから、明日18kmやろうかな？」
とも思いました。
月間300kmを意識すると、どうしても距離を取り返したくなる。
でも今回はやめます。
服部緑地parkrunも走った。
今日も仕事でかなり歩いた上で5kmジョグ。
ここで18kmを追加して距離だけ回収するより、
明日の9kmでキロ5前後を余裕を持って走れるかを見る方が、今の自分には価値がある。
今まで月300km、先月は350kmまで積んできました。
だからこそ今は、
「1回抜けた距離を全部取り返す」
ではなく、
必要な練習を必要な強度で積む。
そこもサブ3:15へ向けたトレーニングだと思っています。
明日のテーマは、
9kmを最後まで余裕を残して走る。
キロ5を頑張るペースから、
キロ5を休めるペースへ。
そして神戸マラソンでは、その余裕を中盤の武器にする。
まだ完成には遠い。
でも今日の5.68kmは、ただのジョグではありませんでした。
「サブ3.5を日常に！」から、その先へ。
Road to KOBE315。
また一歩進めていきます。🏃♂️🔥
August 17, 2026
【勝手にガチ馬競馬予想2026】中京記念 札幌記念回顧
【札幌記念・中京記念2026回顧】
秋G�気惴�けて、3者予想が初めて「形」になった日
今週の「勝手にガチ馬競馬予想」。
札幌記念と中京記念。
結果だけを見れば、中京記念では推奨5頭から1着・2着・3着。
札幌記念では本命馬が1着、さらに推奨馬が2着。
ようやく、これまで狙ってきた3連系まで結果を残すことができました。
もちろん嬉しい。
でも今回、レースが終わってから改めて思ったことがあります。
今回の本当の収穫は、的中そのものだけではない。
うち、ChatGPT、Gemini。
この3者で続けてきた予想の形が、秋のG�祇鐇�を前にして、ようやく一つの結果として見え始めたこと。
うちはそこを一番大きく感じています。
夏競馬は重要。でも一般的な競馬ファンが注目するのは、やっぱりG��
もちろん夏競馬も面白い。
札幌記念のような大きなレースもあるし、秋へ向けて有力馬を見極める大切な時期でもあります。
ただ、競馬ファン以外まで巻き込んで盛り上がるのは、やっぱりG�機�
秋のG�祇鐇�までは、まだ約1か月あります。
正直、この3者予想を始めた時には、
「秋までしばらくは結果が出なくても仕方ない」
くらいには思っていました。
うちがこれまで使ってきた情報や考え方をChatGPTとGeminiへ共有する。
2つのAIも、それを少しずつ蓄積していく。
すぐに結果が出なくても、秋へ向けて3者の予想方法を作っていければいい。
そんな感覚もありました。
競馬はそんなに甘くありません。
正しい分析をしたから必ず当たるわけでもない。
データ通りに走らない馬もいる。
展開一つで全部ひっくり返ることもある。
だから、このまましばらく試行錯誤が続く覚悟もしていました。
そんな中で今回、一つ結果を残せた。
うちにとっては、それがかなり大きいです。
中京記念
最終予想
◎��ラヴァンダ
○�Ε�ープカルム
▲��ナムラコスモス
△��サトノシャイニング
△�ゥ潺縫肇薀鵐競奪�
結果
1着 ��ラヴァンダ
2着 �ゥ潺縫肇薀鵐競奪�
3着 ��サトノシャイニング
推奨5頭から、
1着・2着・3着。
3連複��−�ァ櫚�は3,260円。
3連単��→�ア���は19,590円。
ようやく欲しかった形が来ました。
3者全員◎ラヴァンダ
今回の中京記念で象徴的だったのは��ラヴァンダ。
うちの推し馬です。
でも最終的にはChatGPTもGeminiも◎。
最初から3人が同じ考えだったわけではありません。
枠順。
データ。
オッズ。
距離適性。
調教。
いろいろな材料を別々に考えていった結果、最後に3者全員が同じ本命へ辿り着きました。
そして結果は1着。
これは素直に嬉しい。
推しだから本命にした馬が、客観的に分析しているAI2者からも最終的に本命評価された。
そこにも今回の3者予想の面白さが出たと思います。
�ゥ潺縫肇薀鵐競奪箸蓮岼貊錣帽佑┐�AI」を象徴した馬
そして今回、一番印象に残ったのが�ゥ潺縫肇薀鵐競奪函�
うちの少し前までの5頭目は�ぅ�ズミクラーシュでした。
Geminiは��チェルビアット。
ChatGPTが推していたのが�ゥ潺縫肇薀鵐競奪函�
実はうち自身も気になっていた馬でした。
ChatGPTの理由を聞いて、
「それなら俺も�イ鮗茲蹐Α�
と最終変更。
結果は、
2着。
これが今回、一番大きかったかもしれません。
うちがAIの予想へ丸乗りしたわけではありません。
ChatGPTも俺に合わせただけではない。
別々に考えた結果を持ち寄って、最後にうちが納得した材料を採用した。
その馬が2着。
これこそ、うちが目指していた3者予想です。
札幌記念
最終予想
◎��シェイクユアハート
○�ゥ┘灰蹈凜．襯�
▲��アドマイヤテラ
△�Ε蹇璽轡礇爛僉璽�
△�┘汽�ラファレル
結果
1着 ��シェイクユアハート
2着 �┘汽�ラファレル
3着 ��レディネス
こちらも面白い結果になりました。
「推しは推せる時に推せ！」
札幌記念の◎は最後まで��シェイクユアハート。
ここは変えませんでした。
大外枠。
年齢データ。
決して全てが好条件ではありません。
ChatGPTもGeminiも最終◎は�ゥ┘灰蹈凜．襯帖�
それでもうちは、
推しは推せる時に推せ！
これを貫きました。
2000m実績。
前走G�機�
札幌での指数。
調教評価。
推しだけではなく、ちゃんと買える根拠もありました。
そして結果は、
1着。
これは最高でした。
AI2人が違う結論でも、自分が納得しているなら最後は自分の予想を貫く。
それも3者予想では大切なことだと思います。
そしてChatGPT推奨�┘汽�ラファレルが2着
もう一つ。
最終段階でChatGPTが独自に残していた�┘汽�ラファレル。
うちは最初、推奨5頭には入れていませんでした。
でも札幌2000m実績などの根拠を聞いて、最終的に採用。
結果、
2着。
中京の�ゥ潺縫肇薀鵐競奪箸紡海い董∋ニ擇任�ChatGPTから取り入れた馬が好走しました。
うちの◎��。
ChatGPTから採用した�─�
この2頭でワンツー。
これも今回の3者予想を象徴する結果です。
ただし、まだ完成したわけではない
ここは絶対に勘違いしたくありません。
札幌記念では3着��レディネスを誰も拾えませんでした。
そしてChatGPTとGeminiが◎にした�ゥ┘灰蹈凜．襯弔�16着。
最下位。
U指数。
枠。
年齢。
前走G�機�
買える材料はたくさんありました。
それでも走らなかった。
ここはAI側の大きな反省材料です。
また、中京記念で調教面から評価した��ナムラコスモスも14着。
今回うまくいった部分だけを切り取って、
「この方法なら勝てる」
なんて言うつもりはありません。
競馬はそんなに甘くない。
だからこそ、
当たった理由も、外れた理由も両方残していく。
それが次の精度につながると思っています。
「情報をもらうAI」から「一緒に考えるAI」へ
うちはこれまで、自分が競馬予想で使ってきた情報や考え方をChatGPTとGeminiへ共有してきました。
前日最終オッズ。
人気帯。
JRAデータ。
U指数。
推し馬。
枠順。
馬場。
調教。
そして5頭推奨というスタイル。
最初はうちが情報を渡し、AIから分析結果を受け取るという関係でした。
でも少しずつ変わってきました。
今は、
俺が考える。
ChatGPTが考える。
Geminiが考える。
そして、お互いの答えを見せ合う。
一致することもある。
真っ向から割れることもある。
その理由を比べて、最後にうちが決める。
単なる情報提供ツールではなく、
一緒に競馬を考える3者ユニット。
今回、その形が少し結果として現れたように思います。
秋のG�気泙如△△�1か月
まだ夏競馬。
本当の勝負はこれからです。
一般的な競馬ファンの注目度が一気に上がる秋のG�祇鐇�。
そこへ向けて、まだ約1か月あります。
この1か月でさらに情報を蓄積する。
成功した判断。
失敗した判断。
AIが強かった場面。
人間の感覚が勝った場面。
全部残していきます。
今回の的中をゴールにはしません。
でも、一つの通過点としては大きかった。
秋G�気惴�かう前に、3者で一つ結果を残せた。
それは素直に喜びたいと思います。
中京記念。
推奨5頭で1・2・3着。
札幌記念。
◎シェイクユアハート1着。
そして�┘汽�ラファレル2着。
この夏に一つ形になった「勝手にガチ馬競馬予想」。
ここからもっと磨いていきます。
競馬は簡単じゃない。
だから面白い。
次もまた、俺、ChatGPT、Gemini。
3者でガチで考えていきます。
秋のG�祇鐇�へ向けて。
まだまだここからです。
August 16, 2026
【勝手にガチ馬競馬予想2026】札幌記念 中京記念最終予想
札幌記念＆中京記念2026最終予想
3者で削り切った10頭
今週は夏競馬の大一番。
札幌記念（G�供� そして 中京記念（G�掘�
今回も「勝手にガチ馬競馬予想」は、俺・ChatGPT・Geminiの3者で数日かけて予想を練ってきました。
JRAデータ、U指数、枠順、調教、前日最終オッズ、当日オッズ。
さらに最後は3者の予想を比較しながら、俺自身が納得できる5頭へと絞り込みました。
もちろん今回もスタンスは変わりません。
推しは推せる時に推せ！
ただし、推しだけで全てを決めるわけではない。
AI2人が独立して出した予想の中で「これは理にかなっている」と思った部分は、自分の予想にも取り込みました。
特に札幌記念は、ある意味これまでの3者予想の集大成です。
中京記念 最終予想
◎��ラヴァンダ
最終的に3者全員が本命。
推し馬だからという理由だけではありません。
5歳牝馬。
東京新聞杯2着を含むマイル実績。
2枠3番という立ち回りやすい枠。
前日から当日にかけてのオッズも安定しており、条件を一つずつ積み上げていった結果、最後まで中心評価は揺らぎませんでした。
ここは素直に本命。
推し馬であり、データ的にも買える。
一番気持ちよく◎を打てるパターンです。
○�Ε�ープカルム
こちらも3者共通の高評価馬。
5歳、前走500kgの大型馬、差し脚質。
今回参考にした中京記念の過去データにも非常に噛み合います。
当初はChatGPT、Geminiともに本命候補だった馬。
最終的に俺はラヴァンダを上に取りましたが、能力と条件面を考えると対抗評価は譲れません。
▲��ナムラコスモス
ここは途中でリリージョワから変更。
同じ52kgなら、距離適性と調教状態を優先したい。
マイルでの実績があり、夢色グラスさん情報でも調教は好印象。
前日・当日のオッズでも上位評価されており、穴というよりは「しっかり買うべき一頭」という判断です。
△��サトノシャイニング
休み明けはもちろん気になります。
ただしファントムシーフと比較すると、今回の1600mへの対応力という点ではこちらを上に取りました。
皐月賞5着、ダービー4着など地力は明らか。
前日から当日にかけても高い支持を集めています。
長期休養明けでも能力だけで馬券内へ飛び込んでくる可能性は十分。
△�ゥ潺縫肇薀鵐競奪�
最後の1頭。
ここはChatGPT案を採用しました。
実は俺自身も気になっていた馬。
前走しらさぎS6着、ダービーCT4着など、マイル路線で大きく崩れていません。
現時点の人気も今回の狙い目ゾーン。
3者の共通4頭とは別に「もう一頭」を探した時、最終的に一番納得できたのがこの馬でした。
中京記念 最終印
◎��ラヴァンダ
○�Ε�ープカルム
▲��ナムラコスモス
△��サトノシャイニング
△�ゥ潺縫肇薀鵐競奪�
中京記念は面白いことに、
��ラヴァンダ
�Ε�ープカルム
��ナムラコスモス
��サトノシャイニング
この4頭が3者全員の予想に残りました。
しかも��ラヴァンダは全員◎。
これだけ違うアプローチから予想して、同じ4頭へ辿り着いた。
今週、3連系まで狙うなら中京記念はかなり楽しみです。
札幌記念 最終予想
こちらはさらに面白い。
最後の最後まで3者の考え方がぶつかりました。
そして俺自身の推しを貫きながら、ChatGPT、Geminiそれぞれの意見から1頭ずつ採用した最終5頭です。
◎��シェイクユアハート
ここは変えません。
推しは推せる時に推せ！
大外15番。
6歳。
決してデータ的に全てが追い風ではありません。
それでも金鯱賞勝ちを含む2000m実績、前走宝塚記念というG�儀亳魁△修靴道ニ擇任�U指数。
さらに夢色グラスさん情報では調教状態も良好。
推しという感情だけではなく、買える材料もちゃんと揃っています。
AI2人が�ゥ┘灰蹈凜．襯弔鯔槎燭砲靴討癲�俺はここを曲げません。
◎��シェイクユアハート。
この馬と心中します。
○�ゥ┘灰蹈凜．襯�
今回、3者の評価が最も強く重なった馬。
U指数では過去最高106.7でトップ。
2000m最高指数もトップ。
5歳、3枠5番、前走G�機�
ChatGPTとGeminiは最終的にともに◎。
俺自身も当初から高く評価しており、ここは素直に対抗。
むしろ人気を考えれば、かなり面白い存在です。
▲��アドマイヤテラ
5歳。
前走天皇賞・春3着。
阪神大賞典勝ち。
距離2000mへの短縮は確かに気になります。
ただし札幌記念というG�兇如∈埜紊北笋錣譴襪里話藁呂任發△蠅泙后�
凱旋門賞を見据える馬なら、このメンバーでも当然上位争いをしてほしい。
3者全員が買い目に残した一頭です。
△�Ε蹇璽轡礇爛僉璽�
ここはGemini案を採用。
U指数、過去のG�擬太咫�2000m実績。
7歳という年齢は不安材料ですが、過去のピーク能力だけなら今回のメンバーでもトップクラス。
3枠6番も悪くない。
人気や年齢だけで切るより、格を尊重して残す判断をしました。
△�┘汽�ラファレル
ここはChatGPT案を採用。
昨年札幌2000mで勝利。
今年もエプソムC5着。
札幌記念はコース適性が非常に重要なレース。
最後の1頭を選ぶなら、実際に札幌2000mで勝っている経験を重く見ました。
札幌記念 最終印
◎��シェイクユアハート
○�ゥ┘灰蹈凜．襯�
▲��アドマイヤテラ
△�Ε蹇璽轡礇爛僉璽�
△�┘汽�ラファレル
そして、この予想で一つ大きな決断があります。
1番人気�Д轡腑Ε悒い鮴擇蠅泙靴拭�
もちろん怖い。
普通に走られても何も驚きません。
ただ5頭推奨というスタンスを守る以上、全てを買うことはできません。
人気だから最後に戻す。
それをやってしまったら、ここまで積み上げた予想の意味がなくなる。
今回は自分たちが評価した5頭を信じます。
今週は「3者予想」の集大成
特に札幌記念。
俺は最後まで��シェイクユアハート。
ChatGPTとGeminiは�ゥ┘灰蹈凜．襯帖�
そこへ、
3者共通の��アドマイヤテラ。
Geminiが評価した�Ε蹇璽轡礇爛僉璽�。
ChatGPTが評価した�┘汽�ラファレル。
俺自身の考えを軸にしながら、AI2人の意見をそのまま飲み込むのではなく、納得した部分だけを取り込みました。
単にAIへ丸乗りする競馬予想ではありません。
人間1人とAI2人が、それぞれ独立して考え、最後に答えをぶつける。
だから同じ馬を選んでも意味があるし、違う馬を選んでも意味がある。
そして最後に決断するのは俺です。
年間を通して大切にしている複勝的中率。
そこを守りながら、今度こそその一歩先へ。
3連系まで仕留めたい。
中京記念は���Ν���。
札幌記念は�キ���を中心に。
数日かけて積み上げてきた答えが、今日どんな結果になるのか。
人馬ともに無事に。
そして皆様にグッドラックを！
勝手にガチ馬競馬予想2026、勝負です。
August 15, 2026
【マラソン】鹿児島マラソンエントリー完了🏃♂️
鹿児島マラソン2027、走ります。
鹿児島マラソン2027。
無事、エントリー完了しました！
2027年3月7日。
また鹿児島の街を42.195km走ります。
今回は【早割】でのエントリー。
画面に表示された、
「エントリー完了」
の文字。
何度マラソンに申し込んでも、この瞬間はやっぱりちょっと特別です。
エントリーボタンを押した瞬間から、まだ半年以上先だった大会が「いつかの大会」ではなく、自分がこれから向かっていく場所になる。
またひとつ、スタートラインが決まりました。
「鹿児島マラソン盛り上げたい」
ここ最近、stand.fmやXでずっと発信している言葉があります。
「鹿児島マラソン盛り上げたい」
自分は鹿児島マラソンの公式アンバサダーでも、大会関係者でもありません。
ただ鹿児島が故郷で、鹿児島マラソンが好きな一人の市民ランナーです。
だから勝手に応援しています（笑）
でも、せっかく発信を続けているなら、
「鹿児島マラソンって楽しそう」
「一度走ってみようかな」
「鹿児島に行ってみたいな」
そんなふうに思ってくれる人が一人でも増えたら嬉しい。
それがこの活動の原点です。
来年も、俺もスタートラインへ
大会を外から盛り上げるだけではありません。
2027年3月7日。
俺自身もまた42.195kmを走ります。
だからこれからは、
「鹿児島マラソンに出てください！」
だけではなく、
「一緒に鹿児島を走りませんか？」
と言える。
これは結構大きいと思っています。
エントリーした人も。
まだ迷っている人も。
初マラソンに挑戦しようとしている人も。
遠征が不安な人も。
それぞれ違う理由で鹿児島マラソンに興味を持っているはず。
そんな皆さんと、2027年3月7日までの時間そのものを楽しんでいきたいと思っています。
まずは9月26日まで
とはいえ、いきなり毎日鹿児島マラソン一色にはしません。
現在取り組んでいる「シロハルさん盛り上げ隊」は9月26日まで。(もちろん、それ以後もシロハルさんを全力応援させていただきます‼️)
そこまではこちらを大切にしながら、鹿児島マラソンについては週1回程度、stand.fmなどで情報を発信していく予定です。
そして翌週。
9月28日から10月31日まで。
今年はスタエフでやります。
🌋 勝手に鹿児島マラソン応援月間！
一旦のエントリー締切となる10月31日まで、大会のこと、鹿児島のこと、コースのこと、遠征のことなど、いろんな角度から鹿児島マラソンを盛り上げていきます。
「走るかどうしようかな……」
そう迷っている誰かの背中を、ほんの少し押せたら最高です。
そして神戸の、その先へ
もちろん今の自分には、その前に大きな目標があります。
神戸マラソン。
まずはそこへ向かって走ります。
だから今は鹿児島だけを見ているわけではありません。
一つひとつ、目の前の挑戦を走っていく。
そして神戸マラソンが終わった翌日から、新しい章を始めます。
Road to 別大＆鹿児島。
神戸で積み上げたものを、その先へ。
冬を越えて、鹿児島へ。
そう考えると、2027年3月7日はまだ遠いようで、もう道は始まっているのかもしれません。
2027年3月7日、鹿児島で。
エントリーした皆さん。
一緒に楽しみましょう。
まだ迷っている皆さん。
エントリー締切は10月31日です。
このブログでもstand.fmでもXでも、これから鹿児島マラソンについてたくさん発信していきます。
速いとか遅いとか。
初めてとか何回目とか。
そんなことは関係なく、
鹿児島の街にたくさんのランナーが集まってほしい。
そして2027年3月7日。
桜島を見ながら、それぞれの42.195kmを走りましょう。
鹿児島マラソン2027。
エントリー完了。
今度は盛り上げるだけじゃない。
俺も走ります。
🌋🏃
#鹿児島マラソン2027
#鹿児島マラソン
#鹿児島マラソン盛り上げたい
#マラソン
#フルマラソン
#市民ランナー
#ランニング
#スタエフ
#standfm
August 14, 2026
【マラソン】自分なりの走り方を目指して
ピッチでもストライドでもない。その間を目指して
今日はRunmetrixの9km速めのペース走。
結果は9.33km、45分26秒、平均4:52/km。
ガッツリ追い込んだ感覚まではなかったけど、最後はしっかりペースを上げることができました。
ラップを見ると、
1km 5:19
2km 4:56
3km 4:40
4km 4:48
5km 4:54
6km 5:16
7km 4:54
8km 4:39
9km 4:34
ラスト330mは4:13/km。
前半から一気に飛ばしたというより、走りながら徐々に身体が動いてきて、後半でやっと本来の動きに近づいていった感じです。
これは自分でも最近かなり気になっている部分。
普段は仕事で2万5000歩前後、多い日は3万歩近く動いたあとに走っています。
その生活に身体が慣れたせいなのか、休日に歩数が少ない状態から走り始めると、どうも最初の数kmは身体が重い。
「これ、本番でエンジンかかる頃にはレース終わってるんちゃうか？」
そんな不安も正直ありました。
でもChatGPTと話して今日のデータを詳しく見てみると、少し安心できる部分もありました。
1kmではピッチ165、ストライド1.14m。
それが3kmではピッチ169、ストライド1.27m。
そしてラストではピッチ178、ストライド1.34mまで伸びています。
つまり今日の自分は、ただ脚の回転数だけを上げて速くなったわけではない。
ピッチも上がっている。
ストライドも伸びている。
この両方でスピードを作れていました。
実は今、自分が目指している走りはまさにこれです。
自分は身長が160cm台前半なので、以前はもっとピッチ型に寄せた方がいいのかなと思っていました。
でも、ピッチだけで走るのではなく、ある程度ストライドも使いたい。
逆に、大きく歩幅を取ろうとして無理にストライド型になるのも違う。
だから今、自分が目指しているのは、
ピッチ型とストライド型の間。
言ってしまえば、
ピッチとストライドの“間の子”。
これが今の自分には一番しっくりきます。
回転だけに頼らない。
歩幅だけにも頼らない。
自然にピッチが上がり、その結果としてストライドも伸びていく。
今日のラストは、その形に少し近づけた気がします。
接地時間も前半の231msから、終盤は210ms前後、最後は204msまで短くなりました。
身体が動き始めるにつれて、接地も軽くなっていたということ。
やっぱり問題は、「能力がない」のではなく「動き出しに時間がかかる」ということなのかもしれません。
だから今後は、普段の仕事終わりの練習だけではなく、
短いウォームアップで身体を起こす練習
も必要になってきそうです。
これは神戸マラソン本番にも繋がる課題です。
そして、その前に今週土曜日は服部緑地parkrun。
先日の5000mTTでは、勝負する場面で一歩踏み出し切れなかった悔しさが残りました。
次はロード。
しかもアップダウンのある5km。
タイムだけを追うのではなく、
「自分は勝負していい」
そういう感覚も取り戻したい。
そのためにも、まずはスタート前から身体を起こしておく。
そして走りの中では、
ピッチだけでもない。
ストライドだけでもない。
その間を、自分の走りにする。
神戸マラソンまで、まだ試せることはたくさんあります。
今日もまたひとつ、サブ3:15に向けた材料が増えました。
サブ3.5を日常に！
そして、その先へ。
【私のアファメーション】
「僕は昨日の自分に負けない。歩いてきた轍を信じて、明日へ、未来へ走り続ける。」
「大丈夫。あなたの一歩は、ちゃんと未来につながってる。」
【毎日シロハルチャレンジ】
August 13, 2026
【シロハル】初めてここまで語ったかも笑〜歩いてきた轍にプロジェクト��
僕の「轍」の原点。唯一の恋の話と、一曲の歌が生まれるまで
シロハルさんとの「歩いてきた轍に 〜Life Story Music〜」プロジェクト。
その本格始動となるヒアリングのコラボライブを昨日行いました。
🎙️ 問いかけられた「人生で一番の出来事」
ヒアリングの冒頭、Mitsuruさんから投げかけられた質問がありました。
「たけさんの人生で、最も印象深い出来事は何ですか？」
その時、僕の口から自然とこぼれ落ちたのは、マラソンの完走記録でも、仕事の成功でもなく、僕の人生で唯一、お付き合いをした彼女との記憶でした。
今までブログや配信でも詳しく語ってこなかったかもしれませんが、彼女との出会い、過ごした時間、そしてその結末……。
そのすべてが、今の僕の根底にある「優しさ」や「切なさ」、そして「前を向く力」そして「天狗になってしまった自分」、話しながら改めて気づかされました。
🌻 「I Loved Yesterday」に込めた想い
僕のブログタイトルにある「I Loved Yesterday」という言葉。
昨日のライブ配信を聴いてくださった方はもしかして気づいたかもしれませんがこれもYUIさんのアルバムのタイトルです。
本当にいつまでうじうじしてんだよ！って思われるかもしれませんが昨日のコラボライブを経てこの言葉を選んだという事はそれも
自分にとってあの5年間は自分の根底にあるのかもしれない
って思えました。
今回のプロジェクトでMitsuruさんに紡いでいただく曲は、単に「走る僕」の歌ではありません。
こうした不器用で、でも純粋だった恋愛の轍も、大切な音色として組み込まれていくことになります 。
🏃♂️ 「運動音痴」のレッテルを越えて
もちろん、僕を語る上で欠かせない「ランニング」の話もしました 。
学生時代に貼られた「運動音痴」というレッテルを、40回のフルマラソン完走という事実で塗り替えてきた日々 。
「あの時の恋があったから、今の僕がいる。そして、今の僕が走ることで、過去の自分も救われている。」
そんな、人生の点と点が線でつながっていくような不思議な感覚を、1時間31分の対談の中で味わいました 。
✨ これから始まる、僕だけの「一曲」
ヒアリングを経て、これからMitsuruさんが僕の物語を音楽にしてくださいます 。
どんなメロディがつき、どんな言葉が選ばれるのか?
自分でもまだ想像がつきませんが、それはきっと、「昨日の自分に負けない」と誓う僕への、そして同じように過去を抱えて生きる誰かへの、最高のギフトになると信じています 。
シロハルさん、貴重な時間をありがとうございました。次回もまたよろしくお願い致します🙇♀️
そしてアーカイブやリアルタイムで聴いてくださった皆さん、僕の拙い恋の話を温かく受け止めてくださり、本当にありがとうございました。
【私のアファメーション】
「僕は昨日の自分に負けない。歩いてきた轍を信じて、明日へ、未来へ走り続ける。」
「大丈夫。あなたの一歩は、ちゃんと未来につながってる。」
【毎日シロハルチャレンジ】
August 12, 2026
【マラソン】2回目の5000TTで見えた課題
5000mTT 22分27秒。
見えたのはスピード不足だけじゃなかった
昨日はヤンマーフィールド長居で、人生2回目の5000mTT。
公式記録は22分27秒。
目標としていた4:30/km前後にはまとめることができたものの、終わってみれば満足より悔しさの方が残るレースになりました。
今回の5000mは、神戸マラソンでサブ3時間15分を目指す「Road to KOBE315」の一環。
だから単純に5000mの記録だけを追うというより、今の自分に何が足りないのかを確認する意味も大きいレースでした。
今回も見えた「スタミナ型」という自分の特徴
レース後、交流させていただいたランナーさんから、
「5000mで22分台だと、サブ3:15はかなり厳しい」
という率直な指摘をいただきました。
これは自分としても重く受け止めています。
サブ3:15を本気で狙うなら、やっぱり今の自分にはまだスピードが足りない。
一方で、
「たけさんはスタミナ型ですね」
とも言っていただきました。
これはかなり自分でも納得しています。
昨年の福知山マラソンでは3時間23分14秒。
前半である程度タイムを作り、中盤で意図的にペースを落として脚を残し、終盤でもう一度押していく。
自分は瞬発的な速さより、粘って最後まで持っていくタイプなんだと思います。
だから今回の22分27秒だけを見て、
「サブ3:15は無理」
と諦めるつもりはありません。
ただし、
スタミナ型だからスピード不足を放置していいわけではない。
ここは今回、はっきり突きつけられました。
振り返って気づいた、もう一つの課題
レース後、改めて自分の走りを頭の中で振り返りました。
今回はレースを、
最初の4周半
次の4周
最後の4周
というイメージで3分割していました。
最初の4周半は、ほぼ予定通り。
その後、後ろから来たランナーさんについて1周。
さらに前との差も詰まり、自分でも、
「ここなら前を追える」
と思った瞬間がありました。
でも、そこで追わなかった。
後半のことを考えたという理由もあります。
ただ、今振り返ると、
あれは少し勝負から逃げた部分もあったんじゃないか。
そう感じています。
「自分が勝負していいのか」という感覚
今回はペースメーカーもいませんでした。
最初から最後まで、自分で判断するレース。
誰かについていけばいいわけではなく、
追うのか。
前に出るのか。
勝負するのか。
全部自分で決めなければいけませんでした。
そこで、自分の中にまだ、
「自分が前に出ていいのか」
という感覚が残っていたのかもしれません。
昔から運動が得意だったわけではない。
むしろ「運動ができない側」というレッテルをずっと自分の中に持ってきました。
走るようになって、フルマラソンを40回走って、3時間23分まで来ても、
勝負の場になると、
「自分がここで前に出ていいのか？」
という感覚が、ほんの少し残っていたのかもしれません。
今回、それに気づけたことは大きかったと思います。
次は服部緑地parkrun
そして早くも次の実戦が決まりました。
土曜日、初めての服部緑地parkrunに参加します。
ここではタイムだけを追うつもりはありません。
テーマは一つ。
「前を追えると思ったら追う」
これをやってみたい。
抜かれてもいい。
最後に失速してもいい。
5kmだからこそ、一度、自分から勝負してみる。
自分も勝負していい。
前に出ていい。
その感覚を身体で覚えてみたいと思います。
シューズはNEO VISTA3。
今回はトラックではなくロード。
新しい環境で、新しい挑戦です。
神戸マラソンへ
今回の5000mTT。
22分27秒という記録だけ見れば、サブ3:15へ向けてまだまだ課題はあります。
でも収穫もありました。
スピード不足。
スタミナ型という特徴。
そして、
勝負すると決めた時に、一歩前へ出られるか。
そこまで含めて、今の自分の現在地なんだと思います。
福知山では、
「我慢すること」
で結果を出しました。
神戸ではそこに、
「勝負すること」
も加えていきたい。
まだ神戸マラソンまで時間はあります。
今回の悔しさも、次のparkrunも、全部サブ3:15へつながる材料。
サブ3.5を日常に。
そして、その先へ。
Road to KOBE315は続きます。 🏃♂️🔥
スタエフのチャンネルが記念達成🎉
ありがとうございます😊
August 11, 2026
【マラソン】長居!!行ってきます(*`･ω･)ゞ
5000mTT前日。シューズも戦略も決まった
今日はヤンマーフィールド長居で、人生2回目の5000mタイムトライアル。
前回は6月の尼崎。
初めての5000mTTだったこともあり、どんなペースで入ればいいのか、トラックで5000mを走るとはどういうことなのか、すべてが手探りだった。
そして今回は2回目。
ただ、単純に前回のタイムを更新したいだけではありません。
今回の5000mTTは、
Road to KOBE315
神戸マラソンでサブ3時間15分を狙うためのトレーニングの一環です。
だからこそ、明日は5000mを速く走って終わりではなく、
神戸につながる何かを持って帰る。
それが一番の目的です。
前日の今日は5kmジョグ
Runmetrixのメニューは5kmジョギング。
結果は、
- 5.52km
- 28分44秒
- 平均5:11/km
- 平均ピッチ169
- 総合スコア74
前日に刺激を入れるというより、身体を動かして状態を確認する調整走。
序盤は5:20台。
そこから自然に5:03、5:04、5:10と上がり、最後も4:55/km程度。
無理にペースを作った感覚はありません。
前々日の18km走では、睡眠不足や仕事の疲労も重なって13km以降は完全に体力切れ。
だから今日は、
「速く走れるか」
ではなく、
ちゃんと身体が戻っているか
を確認するランでもありました。
感覚としては問題なし。
明日に向けて必要以上に脚を使わず、ちょうどいい調整になったと思います。
そして「どっち履くの？」問題、決着
今回かなり悩んだのがシューズ。
候補は、
MIZUNO NEO VISTA 3
そして、
MIZUNO WAVE REBELLION FLASH 2 ONIHAYA
でした。
NEO VISTA 3は今シーズンずっと履いているトレーニングシューズ。
走行距離は約400km。
今の自分の走りを一番知っているシューズと言ってもいい。
一方のFlash2 ONIHAYAは昨シーズンのレースシューズ。
走行距離は820kmを超えています。
数字だけ見れば、
「そろそろNEO VISTA3でもいいんじゃない？」
とも思いました。
ただ、今日あえてFlash2を履いて走ってみた。
するとやっぱり、
反発がある。
ペースを上げようとしたときの反応がNEO VISTA3とは違う。
5kmジョグなので本気では走っていませんが、それでも短い距離でスピードを出すなら、自分にはまだFlash2の感覚が合っている。
ということで決めました。
明日の5000mTTは、
Rebellion Flash2 ONIHAYA
で走ります。
前回の尼崎5000mTTもこのシューズ。
今回も相棒は同じです。
明日の長居は暑い
スタートは10:45。
予報では、その時間帯で約30℃。
真夏の5000mです。
だから最初からタイムだけを追って突っ込むつもりはありません。
今回採用するレースプランは、
最初の1000m 4:25〜4:30/km。
ここは絶対に周囲につられない。
2kmまでは4:25/km前後。
3kmから余裕があれば4:20/km付近へ。
4kmまでは我慢。
そして最後の1000m。
残っているものを全部使う。
イメージとしては、
4:27 → 4:25 → 4:22 → 4:20 → 残り全部。
目標は21分台後半から22分前後。
ただし、30℃の真夏。
数字だけに縛られるつもりもありません。
神戸につながる5000mにしたい
今回のテーマは、
「前半を抑えて、後半に戻せるか」
です。
これは5000mだけの話ではありません。
昨年の福知山マラソンで、自分はすでに似た戦い方をしています。
序盤である程度リズムを作る。
中盤であえて脚を残す。
そして終盤でもう一度ペースを戻す。
福知山では、それが3時間23分14秒のPBにつながりました。
当時はまだ半信半疑だった作戦。
でも成功した。
だから今年の神戸では、
この戦略を自信を持って遂行したい。
そのためにも、明日の5000mで
「苦しくなってからどう走るか」
「一度抑えたところからどう戻すか」
を経験しておきたい。
ただ最初から全開で突っ込んで、最後に潰れて終わる5000mでは意味がない。
神戸マラソンでサブ3:15を狙うために走る5000m。
だから明日は、
暑さに勝とうとするのではなく、暑さを計算に入れて走る。
そして最後まで自分でレースをコントロールする。
前回の尼崎から、どれだけ成長できたのか。
明日、長居のトラックで確認してきます。
サブ3.5を日常に。
そしてその先へ。
Road to KOBE315。
5000m、行ってきます。🏃🔥
そして、今日は界隈メンバーの
喫煙ランナーコンビ
zawazawaさん
との初対面。
そして、尼崎でもご一緒させて頂いた
夢望ランナーさん
こちらともお会いできます！
とっても楽しみです☺️
August 10, 2026
【マラソン】2回目の5000TTへ
2回目の5000mTTへ。
欲しいのはタイムだけじゃない
明日、8月11日。
ヤンマーフィールド長居で、人生2回目の5000mTTを走ります。
前回は6月20日の尼崎。 初めての5000mTTということもあって、どこまで押せるのか、どこで苦しくなるのか、何もかもが手探りでした。
それから約2か月。
暑い中でジョグを重ねて、ペース走をやって、途中であえてペースを落としてもう一度戻す練習もしてきました。
月間350kmも走った。
もちろん、前回の尼崎より成長した姿は見せたい。
タイムだって更新したい。
でも今回、俺が一番欲しいものはそこだけじゃありません。
今回は「Road to KOBE315」の途中
今の最大目標は、神戸マラソンでのサブ3:15。
だから今回の5000mTTも、単独のレースとして考えているわけではありません。
5000mを速く走って終わりではなく、
「この走りをフルマラソンにどう繋げるか」
そこを確認するための実戦です。
苦しくなった時にどう対応するか。
序盤で突っ込みすぎないか。
一度苦しくなっても、フォームを崩さず立て直せるか。
そして最後にもう一段上げられるか。
この夏ずっと取り組んできたことを、5000mという短い距離の中で試してみたい。
前回との違いを見たい
前回の尼崎では、最後の1周、ラストスパート200mしかもちませんでした。
あの経験があったからこそ、今回は同じ終わり方はしたくない。
もちろん真夏の10時45分スタート。
涼しい条件ではありません。
タイムだけを見れば、思い通りにならない可能性もあります。
だからこそ今回は、
タイムだけでは測れない成長も確認したい。
暑い中でも冷静に走れたか。
苦しくなってから粘れたか。
ラストで脚を残せたか。
走り終わった時に、
「神戸に繋がる5000mだった」
そう言えたら意味のある一本になると思っています。
レースプランは決めました
今回はChatGPTと相談して作ったレースプランで走ります。
序盤から勢いだけで突っ込むのではなく、しっかりレースを組み立てる。
そして後半勝負。
この夏ずっと練習してきた、
一度落としても、もう一度戻す。
その感覚も試したいと思っています。
5000mは短い。
でも、その中にはマラソンにつながる要素がたくさんある。
ペース感覚。
我慢。
フォーム。
メンタル。
そして最後にもう一度上げる力。
全部、神戸マラソンで必要になるものです。
2回目だからこそ
初めてだった尼崎とは違う。
今回は比較できる自分がいる。
そして、神戸マラソンという明確なゴールもある。
だから明日は、
「前回より速かった」
だけでは終わりたくない。
前回より強くなった。
そう感じられる5000mにしたい。
そして11月の神戸で42.195kmを走る自分に、何か一つでも武器を持ち帰る。
それが今回の5000mTTの一番の目的です。
明日10時45分。
ヤンマーフィールド長居。
人生2回目の5000mTT。
Road to KOBE315。
ここも神戸へ続く一本。
サブ3.5を日常に。
そして、その先のサブ3:15へ。
行ってきます。🔥🏃♂️
【勝手にガチ馬競馬予想2026】レパードS CBC賞回顧
【レース回顧】
あと1頭。その壁を越えたい。レパードS＆CBC賞
8月9日に行われたレパードステークス、CBC賞。
今週も「勝手にガチ馬競馬予想2026」として、ChatGPT、Geminiと一緒に予想しました。
結果を先に見れば……
また1枚、噛み合わない。
そんな2レースになりました。
ただ、決して悲観する結果でもありません。
自分の競馬予想で一つの自負としているのが、
年間を通して複勝的中率95％前後を維持してきたこと。
そしてAI2人と一緒に予想するようになってからも、推奨馬から複勝圏内馬を出すという部分では、ここまでしっかり継続できています。
問題はその次。
そろそろ3頭を揃えたい。
今回はまさに、そこへ向けて課題がはっきり見えた週でした。
レパードS結果
1着 �ぅ船Д螢献Д鵐�
2着 ��パイロマンサー
3着 ��メルカントゥール
4着 �Ε疋鵐┘譽�トス
最終予想は、
◎�Ε疋鵐┘譽�トス
○��ショウナンバンライ
▲�ゥ泪�リール
△��メルカントゥール
△��パイロマンサー
でした。
つまり、
2着��、3着��は選出。
そして本命�Ε疋鵐┘譽�トスが4着。
…………これ、悔しい。
あと一歩です。
◎�Ε疋鵐┘譽�トスは4着
今回は自分、ChatGPT、Geminiの3者が本命で一致しました。
予想時点で4番人気。
自分が昔から使っている「4、5番人気」の統計にも合致し、さらに午前の新潟ダートは明確な前有利。
枠、人気、脚質、当日馬場。
かなり材料が揃っていました。
実際、レースでも大きく崩れたわけではなく4着。
だからこそ難しい。
予想の方向性そのものが完全に間違っていたとは思いません。
ただ、競馬は3着と4着の間に大きな壁があります。
複勝ならゼロと的中。
3連系ならもっと大きい。
この「僅差だけど決定的な差」をどう埋めるのかが今後の課題です。
��パイロマンサーは地力を証明
海外帰りという点を考えて△まで評価を下げましたが、2着。
やはり全日本2歳優駿勝ち、UAEダービー3着という実績は伊達ではありませんでした。
ここは反省点。
海外帰りというマイナス材料を重く見ること自体は間違いではないと思います。
ただし、
世代トップクラスの能力を持つ馬の場合、その減点幅をどこまで取るのか。
今後の重賞予想でも重要になりそうです。
��メルカントゥールは3着
大外枠を嫌って△。
しかし当日になって1番人気まで買われました。
結果は3着。
こちらも能力評価自体は正しかった。
むしろ今回考えたいのは、
前日2番人気から当日1番人気へ動いた馬をどう扱うのか。
自分は前日最終オッズを重視していますが、当日になってからの強烈な買われ方にも、当然何らかの意味がある可能性があります。
この「人気変動」も今後は記録していきたいと思います。
そして……
勝った�ぅ船Д螢献Д鵐�
ここを拾えませんでした。
これが今回の「あと1枚」。
人気だけでは拾いにくかった馬。
だからこそ今後、3連系の精度を上げるなら、
人気フィルターから漏れた馬の中から、1頭だけ拾う方法
を考える必要があります。
これがレパードS最大の宿題です。
CBC賞結果
1着 �▲侫蹈爛瀬好�
2着 ��レイピア
3着 �Ε譽奪疋┘凜．鵐�
5着 �ゥ献Д縫侫 �
最終予想は、
◎�Д妊�アナザール
○�Ε譽奪疋┘凜．鵐�
▲��レイピア
△��インビンシブルパパ
△�ゥ献Д縫侫 �
でした。
こちらは、
2着��、3着�Α�5着�ァ�
またしても……
勝ち馬だけいない。
いやあ、本当に「あと1枚」です。
��レイピア、やっぱり強かった
最終的に▲としましたが2着。
重賞実績、中京適性、前日2番人気。
事前分析ではかなり高く評価していた馬です。
結果を見ると、もっと素直に能力上位として評価しても良かった。
人気データや馬場バイアスだけでなく、
「そもそもこのメンバーで一番安定して強いのは誰なのか」
という基本を忘れてはいけません。
�Ε譽奪疋┘凜．鵐�3着
これはかなり重要。
自分の当初予想は◎。
Geminiの最終本命も◎。
そして当日4番人気。
結果は3着。
つまり今回の「4番人気理論」は、ここではしっかり機能しました。
ChatGPTは最終的に�Д妊�アナザールを本命にしましたが、最後まで�Δ鮃發�評価していました。
この馬を5頭から外さなかったことは良かったと思います。
�ゥ献Д縫侫 �5着
推しの永島まなみ騎手。
52kgという軽ハンデもあり、推しだけではなくデータ的にも残しました。
結果5着。
馬券圏には届かなかったものの、大きく外れた選択ではなかったと思います。
こういう「推し枠」は今後も1頭残したい。
競馬は数字だけでやるものでもない。
そこは「勝手にガチ馬競馬予想」の色として大事にします。
そして�▲侫蹈爛瀬好�
12番人気で勝利。
完全にここでした。
今回の5頭選出方式では拾えなかった馬。
CBC賞は過去データでも人気薄の激走があるレースでした。
それを事前に確認していたにもかかわらず、最終的には人気上位と4、5番人気を中心に組み立てた。
ここは反省です。
荒れる重賞なのに、荒れるための1頭を入れていなかった。
これはかなり重要なヒントだと思います。
「複勝を当てる予想」と「3連系を当てる予想」は違う
今回、改めて感じました。
5頭推奨で複勝圏内の馬を拾うことと、
1、2、3着を全部拾うことは別ゲームです。
今回も、
レパードSは
��2着、��3着、��4着。
CBC賞は
��2着、��3着、��5着。
上位にはかなり来ています。
だから予想全体を壊す必要はありません。
むしろ今必要なのは、
最後の1頭を拾う仕組み。
ここです。
今回なら�ぅ船Д螢献Д鵐箸鉢▲侫蹈爛瀬好�。
人気フィルターだけでは拾いづらい、この1頭をどう見つけるか。
今後は、
「本線4頭＋人気薄1頭」
という考え方も含めて検証してみたい。
もちろん毎回無理やり穴馬を入れればいいわけではありません。
それでは今まで積み上げてきた複勝的中率を壊してしまう。
現在の精度を落とさず、3連系を拾うための最後の1枠を作る。
ここに挑戦します。
AIとの予想も、まだ進化の途中
今回もChatGPT、Geminiへ、
枠順
前日オッズ
当日オッズ
JRAデータ
馬場状態
クッション値
含水率
午前中のレース結果
まで共有しました。
情報を追加するたびに予想は変化しました。
これが面白い。
AIに答えを聞いて終わりではありません。
自分が情報を提供して、AIが分析し、その答えをまた自分が考える。
これを積み重ねれば、予想はもっと多角的になるはず。
もちろんAIだって外します。
自分だって外します。
だったら、外れた理由を毎回残していけばいい。
今回なら明確です。
複勝圏内の馬は拾えている。
でも勝ち馬を1頭拾えていない。
だったら次に改善する場所も明確。
諦める理由なんてありません。
むしろ……
あと1頭なら、獲りに行こうや。
そんな気持ちです。
年間複勝的中率95％という自分なりの土台を守りながら、次の目標は3連系。
ChatGPT、Geminiにもまだまだ情報をぶつけます（笑）
俺も精度を上げる。
AIにも精度を上げてもらう。
三人でまた次の重賞へ。
皆様、今週もありがとうございました。
次こそ3頭、揃えましょう。
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