April 15, 2025
【マラソン】久しぶりの10km 〜ハーフまで68日
ランニング報告
Road to KOBE
神戸マラソンまであと215日
別府大分毎日マラソンまであと293日
メニュー:9kmジョグ(6:00/km)
実走:11.37km 55:29 4:52/km
使用シューズ:MIZUNO WAVE AERO20+R
6/21 ハーフマラソン トレーニング2日目
今日は久しぶりに10km強ラン、やってきました。
鹿児島マラソン終わって、オフに入ったので日頃のランニングも距離は5kmまでである程度の負荷をかけるランをやってきたんで10km以上の距離はほんま1ヶ月半ぶり。
今までのランニング報告で5kmだとEペースでも別府大分のターゲットタイムの5:00/kmを出せるようになりました。
ただ、これを10kmでやれるんか？
結構不安でしたが
京都マラソンで狙ってサブ3.5出せたのがほんまでかくてスピードにのった3km以降は楽に走れているのにちゃんと4分台を出せるようになってた。
しかも薄底シューズで♪♪
この結果に自分がびっくり‼️
やっぱり、経験値の限界突破は心身共にでっかいんだなって実感してます。
大会はまだどっちか？
決まってないですけど
淀川ナイトランはサブ90すると記念Tシャツが貰えるらしいのである程度トレーニング積んで狙えそうなら淀川にエントリーしようかなって思ってます。
次のトレーニングは明後日。
メニューは5kmジョグ(設定6:00/km)が組まれてます。
逆にキロ6に落とすのが難しいかも笑
本日のパーソナルデータ
体重:49.8kg
体脂肪率:12.8%
BMI:19.5
