December 13, 2025
【マラソン】Road to 鹿児島 DAY8 ~ 鹿児島マラソンまで78日
Road to 鹿児島 DAY8
鹿児島マラソンまでのトレーニングメニュー8日目。
13.5km 快適ラン 4:47~ 5:20/km
13.92km 1:07:12 4:49/km
MIZUNO NEO VISTA
今日は仕事が休出だったので
土曜日ですが夜ラン。
快適ランということで
今日の予定は
4:50~5:00/kmの一定ペースで足貯めしながらリラックスして走る。
これは
福知山マラソンで確立させた
22~32kmまで足貯めさせて残り10kmロングスパート
という新レースプラン。
この足貯め区間のペースダウンを極力抑えることが出来ればより良い記録更新ができるのでこれをこれからトレーニングで煮詰めていきます。
初回の今回は手探りでしたが何気に4:50でほぼ一定ペースで押し切ることが出来た。
それなりに上り坂があるコースでそれが出来てるのはちょい自信もっていいのかもしれない笑
鹿児島マラソンまで78日。
長距離トレーニングもあと10回出来るか？どうか？なので1回1回を大事にしていきたい。
今日のパーソナルデータ
