July 07, 2026
【マラソン】ジョグが「練習」から「自然」へ変わり始めた一日 神戸マラソンまで132日
【Road to KOBE315 DAY3】
神戸マラソンでサブ3時間15分を目指す挑戦。
今日はRunmetrixのメニューどおり、5kmジョグを行いました。
メニュー設定は5分53秒/km。
結果は、
5.36km 平均4分53秒/km
一見すると「ジョグにしては速い」と思われるかもしれません。でも今日のテーマは、タイムではありません。
今日のテーマは「接地」
今日はいつも以上に、「足を静かに置く」
ことを意識して走りました。無理に蹴らない。
身体の真下へ足を置く。
骨盤で前へ進む。
そんなイメージを持ちながら、一歩一歩を積み重ねました。
フォームスコアは77。
まだ伸びしろはありますが、ジョグの中でフォームを意識し続けられたことは大きな収穫です。
ジョグが楽になってきた
何より嬉しかったのは、
「楽だった。」
という感覚。
走り終えた脚の疲労度は3/10。
仕事では約37000歩動いていたにもかかわらず、この疲労感で終えられました。
以前なら「ジョグだからもっとゆっくり」と考えていたペースも、今では自然とこのくらいで走れるようになってきています。
速く走ったというより、
身体が自然とこのペースを選んでいる。
そんな感覚です。
積み重ねが自信になる
サブ3時間15分を目指すなら、速い練習だけでは足りません。
ジョグを楽に走れること。
疲労を残さないこと。
フォームを崩さないこと。
その積み重ねが、30km以降の粘りにつながると信じています。
明日はスピード養成期最初の9kmビルドアップ走。
今日つかんだ「静かな接地」を、そのまま明日の走りにつなげていきたいと思います。---
Road to KOBE315
