July 10, 2026
【マラソン】サブ3.5を日常に 神戸マラソンまで129日
【Road to KOBE315 DAY5】
神戸マラソンでサブ3時間15分を目指す「Road to KOBE315」。
昨日はRunmetrixのスピード養成期、9kmビルドアップ走。
前回は前半から突っ込み過ぎてしまい、ビルドアップというよりペース走のような内容になってしまいました。
だから昨日のテーマは一つ。
「最初を我慢すること。」
結果は、
9.25km 平均4分31秒/km。
前回よりも落ち着いて入り、徐々にペースを上げることができました。
自分の中では、今回はしっかりビルドアップ走になったと思っています。
サブ3.5を日常に。
走りながら、ふと思ったことがあります。
以前、フルマラソンでサブ3.5を目指していた頃。
その時は、
「サブ4ペースを日常にできないとサブ3.5は見えてこない。」
そう感じていました。
そして今、サブ3時間15分を目指す立場になって思うのは、
「サブ3.5ペースを日常にしていかなければ、サブ3.15は見えてこない。」
もちろん、毎日そのペースで走るという意味ではありません。
そのペースが特別ではなく、「自然に走れる感覚」になること。
それが次のステージへの鍵だと感じています。
Runmetrixの予測は気にしない。
今日はRunmetrixのフルマラソン予測が少し下がりました。
でも、それは想定内。
序盤をしっかり抑えたこと。
信号で止まる場面が多かったこと。
そういった要素も影響していると思います。
それよりも、自分が評価したいのは、
「狙った練習ができたこと。」
練習には、その日の目的があります。
今日はタイムではなく、ペース配分。
そこはしっかり達成できました。
神戸マラソンへ向けて
サブ3時間15分は、1回の速い練習で手に入るものではありません。
サブ3.5ペースを少しずつ身体に覚え込ませる。
その積み重ねが、11月15日の42.195kmにつながる。
焦らず。
でも、確実に。
今日も神戸マラソンへ向けて、一歩前進です。
Road to KOBE315
