July 21, 2026
【マラソン】夏はこうだと分かっちゃいるけど。。。 神戸マラソンまで118日
【Road to KOBE315 DAY11】
暑さに負けた？いや、経験値を積んだ5kmジョグ
今日は祝日ということもあり、一日ほとんど身体を動かさずに過ごしていました。
夜になってRunmetrixのメニューどおり、5kmジョグへ。
正直な感想は…
「ジョグなのにきつい！」
でした（笑）。
動いていない日ほど身体は重い
仕事の日は自然と2〜3万歩歩いているので、身体は意外と動ける状態になっています。
ところが今日は休日。
一日動かなかった影響なのか、脚が重く、思うようにリズムが作れませんでした。
それでも、
- 5.69km
- 36分32秒
- 平均6'25/km
- Runmetrixフォームスコア74
無理をせず最後まで走り切ることができました。
夏は焦らない
「夏はこんなもの。」
頭では分かっていても、思うように走れないと少し落ち込みます。
それでも神戸マラソンでサブ3時間15分を目指すなら、この暑い時期を避けて通ることはできません。
今の課題は、
夏が終わる頃には、この暑さの中でもサブ3.5レベルのペースで余裕を持って走れる身体を作ること。
ここが今の目標です。
秋になって気温が下がった時、その積み重ねが必ず力になってくれると信じています。
8月11日の5000mTT作戦
そして、次の大きな目標は8月11日の5000mタイムトライアル。
当初は当日の朝に家を出発して長居へ向かう予定でしたが、Runmetrixのメニューを見直すと前日は5kmジョグ。
そこで考えたのが、
「前日に長居入りして、朝のうちに長居公園で軽くジョグをして身体を動かしておく。」
というプランです。
移動の疲れも少なくなりますし、コースや雰囲気にも慣れることができます。
もちろん、前日は追い込まず軽いジョグと流し程度。
5000mTT当日に最高のコンディションでスタートラインに立つことを優先したいと思います。
一歩ずつ、神戸へ
Stravaからは、
「神戸マラソンでのサブ3.15達成に向けた着実なトレーニングの積み重ね」
というコメントをもらいました。
今日のジョグは決して派手な内容ではありません。
でも、こういう一日も含めて積み重ねていくことが、秋の結果につながるはずです。
焦らず、諦めず、一歩ずつ。
Road to KOBE315 DAY11。
神戸マラソンまで、今日も大切な一歩を積み重ねることができました。
