July 26, 2026
【マラソン】今年の昼の真夏はエグすぎ!〜 神戸マラソンまで112日
【Road to KOBE315 DAY14】
熱波との戦い。走ることよりも大切な判断。
今日はRunmetrixのメニューで18km快適ラン。
コースは播磨中央公園外周路を2周半する予定でした。
ただ、スタートした瞬間から感じたのは「暑い」ではなく熱波。
気温は35℃、体感温度は37℃。
先日8/11の5000mタイムトライアルを想定して同じような時間帯に走りましたが、現実は想像以上に厳しいコンディションでした。
序盤6kmまでは5分20秒前後で順調に走れていました。
フォームもRunmetrixのデータを見る限り安定していて、大きな乱れはありません。
しかし、それ以降は身体よりも暑さとの勝負。
このまま続けても練習効果よりリスクが上回ると判断し、日陰を利用した坂ダッシュへ切り替えました。
それでも暑さは想像以上。
最終的には14kmでトレーニングを終了しました。
「予定どおり18km走れなかった。」
そう考えることもできます。
でも今日は違います。
無理をしない勇気もトレーニング。
秋の神戸マラソンでサブ3時間15分を狙うためには、1回の練習を完遂することより、継続して積み重ねることの方が何倍も大切です。
Runmetrixのデータを見ると、歩きに切り替えてからもフォームは大きく崩れていませんでした。
つまり、今日得られたのは「暑さに負けた」という結果ではなく、
「この暑さならどこまで走れて、どこで切り替えるべきか」という貴重な経験。
これは8月11日の5000mタイムトライアルにも必ず活きてきます。
そして今日改めて感じたことがあります。
最近よく言っている
「サブ3.5を日常に。」
この言葉はタイムだけではありません。
暑い日も、調子が悪い日も、自分の状態を見極めて最善を選ぶ。
それもまた、サブ3.5を目指すランナーの日常なのだと思います。
神戸マラソンまで、あと約3か月。
今日は走力ではなく、判断力を鍛えた一日でした。
焦らず、一歩ずつ。
この夏を乗り越えた先に、神戸のゴールが待っていると信じて進んでいきます。🏃🔥
