July 28, 2026
【マラソン】多少の暑熱順化と月間300km越え〜神戸マラソンまで110日
Road to KOBE315 DAY15
熱波を越えた先に見えた「暑さへの順応」
今日はRunmetrixのメニュー、5kmジョグを実施しました。
土曜日は35℃を超える熱波の中、18km快適ランの予定を14kmで断念。あの日は「走る」というより、「暑さの中でどう動くか」を学ぶ1日でした。
そして今日は気温30℃、体感32℃。
決して涼しいわけではありませんが、土曜日と比べると「走れる」と感じられるコンディションでした。
今日の結果
- 5.72km
- 28分01秒
- 平均ペース 4:53/km
- Runmetrixスコア 77
設定ペースよりも速いペースでしたが、序盤から終盤まで大きく崩れることなく走れました。
ラストは4:42/kmまで上げられたので、余力を残して終えられたのも収穫です。
土曜日の経験が今日につながった
今回一番感じたのは、
「暑さに少し身体が慣れてきたかもしれない」
ということ。
土曜日は同じような暑さの中で身体が悲鳴を上げました。
でも今日は同じ夏空の下でも、呼吸にも脚にも少し余裕がありました。
暑熱順化は一日で完成するものではありません。
それでも、あの苦しい14kmは決して無駄ではなかったと感じています。
フォームも安定
Runmetrixを見ると、
- ピッチ166
- ストライド1.24m
- 左右バランスも良好
暑さの中でもフォームが大きく崩れなかったことは、神戸マラソンへ向けて良い材料です。
心拍についてはRunmetrixよりもStravaのデータの方が実際に近い印象でした。
テンポ走中心の負荷で走れており、「速く走りすぎた」という内容ではありませんでした。
Stravaからのメッセージ
今回、Stravaがこんなコメントをくれました。
「このルートで20回目、いつもより速いペースで走れました。神戸マラソンへの着実な進歩が見えます。」
AIのコメントとはいえ、積み重ねてきた結果がデータとして表れているのは嬉しいですね。
月間300km突破！
7月の走行距離は312.4km。
暑さとの戦いが続く毎日ですが、この積み重ねは必ず秋につながると信じています。
焦らず、無理をせず、それでも一歩ずつ前へ。
8月11日の5000mタイムトライアル、そして11月の神戸マラソンへ。
暑い夏を乗り越えた先で、自分史上最高のゴールを目指します！
Road to KOBE315 DAY15、完了！ 🏃☀️🔥
