#ランニング好きと繋がりたい
May 02, 2025
【マラソン】277.8km 〜4月活動報告
月初めには前月のランニング報告をしていこうと思います。
ランニング報告ですが
ランニングの他にサイクリング、登山、通勤ランの距離数も含みます。
それでは
2025年4月の結果がこちら。
このフルとハーフの完走回数はRunmetrixを登録した去年からの回数です。
パーソナルデータの結果は
歩数、ほぼ仕事での歩数が影響しているんですが26日からGW入ってるとはいえ、
65万歩
ってほんま何？！！
ってなるとは思いますが、これがうちの通常運転であります。
5月は6日までGWなんで今月も同じくらいだと思いますが連休がない6月、お楽しみに♪♪
体重も目標BMI20以下が目標体重52kgですからそれ以下でずっと推移出来たということになります。
今日は朝から雨なのでおそらく今日の活動はないと思うので
本日のパーソナルデータ
体重:51.1kg
体脂肪率:13.6%
BMI:20
体重も目標BMI20以下が目標体重52kgですからそれ以下でずっと推移出来たということになります。
今日は朝から雨なのでおそらく今日の活動はないと思うので
本日のパーソナルデータ
体重:51.1kg
体脂肪率:13.6%
BMI:20
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May 01, 2025
【マラソン】Road to KOBE DAY9 〜ハーフマラソンまで52日
ランニング報告
Road to KOBE DAY9
メニュー:5kmジョギング(設定:6:00/km)
実走:5.58km 28:16(5:03/km)
使用シューズ:MIZUNO WAVE AERO20＋R
ハーフマラソンまで52日
左すねと足首の皮膚炎がまだ治まっていないので(正直、完治はしないって思ってる)Eペースになることはわかっていたし、そんなペース上がらないだろうと時計が見ずらいあえての夜ランにしてみました。
設定キロ6ですし、そこの安堵感が幸いしていたんだろうけど結局は5:03/kmでまとめられて途中心拍あがっていたのは分かったけどEASY Runになったのはほんまベースがあがってきている証拠なのかなと思ってます。
今日から5月。
今月も頑張っていこうと思ってます
神戸マラソンまで199日
別府大分毎日マラソンまで276日
今日のパーソナルデータ
体重:50.6kg
体脂肪率:12.7%
BMI:19.8
sunflowerlife at 20:44｜Permalink│Comments(0)
April 21, 2025
【マラソン】Road to KOBE DAY5 ハーフマラソンまで62日
ランニング報告
Road to KOBE
神戸マラソンまで209日
ハーフマラソンまで62日
別府大分毎日マラソンまで286日
メニュー:5kmジョギング 設定6:00/km
実走:5.29km 25:58(4:54/km)
使用シューズ:MIZUNO WAVE Rebellion Flash2
無事に神戸マラソンの抽選エントリーも終わらせてあとは当選を願うのみ(｡>人<)
6/21 ハーフマラソンまでのメニューも
今日からスピード養成期のメニューに入りました。
3週間 12個のワークアウトが組まれてます。
今日は5kmジョグ
贅沢な話やけど
やっぱり6:00ペースは落とすのが難しいってなってきました。
なんだかんだでEペースでも5:00前半が1番心地よく走れるようになった。
このペースを少なくとも25kmまでこなせたら別府大分毎日マラソン、ほんまに攻めのレースが出来る気がする。
明日は10kmBU
どんなペースになれるのかが楽しみ😊
本日のパーソナルデータ
体重:50.4kg
体脂肪率:12.9%
BMI:19.7
歩数:33335歩
sunflowerlife at 23:48｜Permalink│Comments(0)
April 15, 2025
【マラソン】久しぶりの10km 〜ハーフまで68日
ランニング報告
Road to KOBE
神戸マラソンまであと215日
別府大分毎日マラソンまであと293日
メニュー:9kmジョグ(6:00/km)
実走:11.37km 55:29 4:52/km
使用シューズ:MIZUNO WAVE AERO20+R
6/21 ハーフマラソン トレーニング2日目
今日は久しぶりに10km強ラン、やってきました。
鹿児島マラソン終わって、オフに入ったので日頃のランニングも距離は5kmまでである程度の負荷をかけるランをやってきたんで10km以上の距離はほんま1ヶ月半ぶり。
今までのランニング報告で5kmだとEペースでも別府大分のターゲットタイムの5:00/kmを出せるようになりました。
ただ、これを10kmでやれるんか？
結構不安でしたが
京都マラソンで狙ってサブ3.5出せたのがほんまでかくてスピードにのった3km以降は楽に走れているのにちゃんと4分台を出せるようになってた。
しかも薄底シューズで♪♪
この結果に自分がびっくり‼️
やっぱり、経験値の限界突破は心身共にでっかいんだなって実感してます。
大会はまだどっちか？
決まってないですけど
淀川ナイトランはサブ90すると記念Tシャツが貰えるらしいのである程度トレーニング積んで狙えそうなら淀川にエントリーしようかなって思ってます。
次のトレーニングは明後日。
メニューは5kmジョグ(設定6:00/km)が組まれてます。
逆にキロ6に落とすのが難しいかも笑
本日のパーソナルデータ
体重:49.8kg
体脂肪率:12.8%
BMI:19.5
sunflowerlife at 23:26｜Permalink│Comments(0)
April 14, 2025
【マラソン】初日からシャワーラン泣 ハーフまで69日
ランニング報告
Road to KOBE
神戸マラソンまであと216日
ハーフマラソンまで69日
5kmジョグ
設定6:00/km
実走:5.53km 27:20 4:56/km
使用シューズ:MIZUNO WAVE AERO 20+R
予告通り、今日から神戸マラソンのトレーニング。
まずは6/21のハーフマラソンへのトレーニング。
今週は基本的にはジョグ中心。
初日から頑張ろうって思ってブログにしたのに今日は夕方から雨☔
うちがミラクル雨男とはいえ、初日から雨っすか⁉️
まだ日数あるんでそんなに焦ることはないんですけどね。。。
いくら初日から
雨だからランオフです。
はないだろう。。。
ということで
ジョグだし、久しぶりに
シャワーラン
やってきました(^-^)そこまで雨、強くなかったせいか、案外気持ち良かったです。
ジョグだからEペースになるはずが
途中まで心拍数上がったみたいで
Active Run
になっちゃった(´>∀<｀)ゝ
でも、気分的にはEペースっす。
それでこのペースならほんま良し！
去年の夏以来のシャワーランでしたが今年も随時やっていこうと思います。
別府大分毎日マラソンまで293日
本日のパーソナルデータ
体重:50.4kg
体脂肪率:12.9%
BMI:19.7
歩数:38633歩
sunflowerlife at 23:00｜Permalink│Comments(0)
April 11, 2025
【マラソン】Road to別府大分完走 別大まで296日
ランニング報告
Road to別府大分完走
別府大分毎日マラソンまであと296日
5kmジョギング
設定:5:55/km
実走:5.7km 29:06 5:03/km Eペース
神戸マラソンまでのトレーニングまでの繋ぎの5kmトレーニングメニュー最終日。
最後はジョグ。
Eペースで終始走ることが出来た。
それでこのペースを達成出来たのは来週からのトレーニングにとっても弾みが出来た。
理想はEペースで5:00/kmで走ることが出来るならサブ3.5、その先のPBも現実味を帯びてくるはず(๑•̀ㅂ•́)و✧
走る前の加東市
夕陽がとっても綺麗でした。
昨日の夜の雨で桜が心配でしたが
なんとか持ちこたえてくれたみたい。
今が満開。
播磨中央公園の桜の園も満開みたい
中央のピンクが桜の園。
明日はきっとお花見で賑わうでしょうね🤣
本日のパーソナルデータ
体重:49.9kg
体脂肪率:12.2%
BMI:19.5
歩数:37532歩
sunflowerlife at 21:54｜Permalink│Comments(0)
April 09, 2025
【マラソン】Road to 別府大分完走 別大まで298日
今日のランニング報告。
Road to別府大分完走
設定 3km レースペース走 4:01/km
実走:5.33km 23:58 4:29/km
別府大分毎日マラソンまで298日となりました。
今日から横浜マラソンのエントリーが開始されたということでいよいよ秋マラソンも始動していきますねw
うちも来週からはトレーニングを神戸マラソンに向けたメニューにしていきます。
今日のメニューは設定、4:01/kmということだったんですが。。。
いくらなんでも厚底履いたって
3kmだろうとも
今のうちには到底無理💦
ということで
5km、マラソンレースペース走に変えました
2kmまでまぁいいペースだったので
3kmから一旦、限界まであげてみようと試みました。
3kmだけは4:00/km
にのせること出来たけどそれまでが限界ですね笑
ただ、4:00にのせられたということが現段階ではいいことだとポジティブに考えようと思ってます。
(去年の秋までは5分台だったし、頑張ってやっと4分台に入れるって感じだったから)
筋力強化も体幹ベースで日々やってます。
なんだかんだで体幹が大事って結果出て実感しているんで楽にペース走出来るようにこれからもやっていこう‼️
Youtubeで鹿児島マラソンのダイジェストムービーが公開されてます。
これについては明日か明後日くらいに書いていきますね♪♪
フルマラソンタイム予測
ここ最近では1番の予測タイム。
まぁ、今日のペースで42kmはまだまだ無理なんで残り298日、このペースで走り切れるように頑張る(ง •̀_•́)ง
使用シューズ:MIZUNO Rebellion Flash2 R
本日のパーソナルデータ
体重:49.6kg
体脂肪率:12.2%
BMI:19.4
歩数:35506歩
sunflowerlife at 20:53｜Permalink│Comments(0)
April 07, 2025
【マラソン】長いようできっとすぐなんだろうな
ランニング報告
Road to別府大分完走
5km速ペース走
5.62km 25:38 4:33/km
今後の最大目標となる
来年の別府大分毎日マラソンまであと300日。
300日か。。。
まだまだ先って感じだけど
自分の感覚では
300日しかないんや。。。
って気持ちがまだ強い
きっとなんだかんだですぐやってきそうで。。。
今日のランニングのペースだったり、京都マラソンのペースだったら
35km関門 2時間55分
40km関門 3時間20分
どちらも通過出来るんだけど
余裕もって通過出来るってわけじゃないから
少なくとも今日のペースを42km維持させるようにこれから300日精進していかないと！
ちなみに予測は
まだまだですな😂
2kmまで上り勾配のコースなんでペースがかかるって分かっているんだけど
いつも焦って心拍数あがるんだよね笑
加東市は今日も桜、綺麗に咲いてました(*^^*)
本日のパーソナルデータ
体重:50.4kg
体脂肪率:12.8%
BMI:19.7
歩数:34205歩
sunflowerlife at 23:51｜Permalink│Comments(0)
April 05, 2025
【マラソン】Road to別府大分完走 別大まで303日
Road to別府大分完走
別府大分毎日マラソンまであと303日
5k速ペース走
設定4:04~4:22/km
5.5km
26:30
ペース:4:46
今日は帰宅して
モーションセンサーの充電時間が1時間あって
いつもよりもテンションが上がらなかったのか？
コースが坂道仕様だったのを差し引いてもペースをあげることが出来なかった😭
まぁ予測は当然こうなるよね💦
ポジティブに考えて
ちゃんと4分台に全区間で入れられているから良し‼️
まぁ坂道仕様で4分台
これも成長してる( ˙▿˙ )☝
本日のパーソナルデータ
体重:50.5kg
体脂肪率:12.9%
BMI:19.7
歩数:35805歩
sunflowerlife at 00:49｜Permalink│Comments(0)
April 02, 2025
【マラソン】Road to別府大分完走 別大まで305日
Road to別府大分完走
別府大分毎日マラソンまで305日
5kmジョグ
久しぶりのトレーニングメニューでのジョグ。
最近ずっとペース走ばっかだったのでかなりのガチランだらけだった分、今日は大分リラックスして気持ち良く走ることが出来た😌
4kmからのリラックス度、ほんまにエグすぎる笑
ジョグの日はペース、あげなくていいので厚底は使わないようにしてます。
その分、フォーム確認重視。
それでもこのペースで走れたのはいいよね♪♪
使用シューズ:MIZUNO WAVE AERO20＋R
本日のパーソナルデータ
体重:50.6kg
体脂肪率:13.1%
BMI:19.8
sunflowerlife at 21:56｜Permalink│Comments(0)
