#別府大分毎日マラソン
April 11, 2025
【マラソン】Road to別府大分完走 別大まで296日
ランニング報告
Road to別府大分完走
別府大分毎日マラソンまであと296日
5kmジョギング
設定:5:55/km
実走:5.7km 29:06 5:03/km Eペース
神戸マラソンまでのトレーニングまでの繋ぎの5kmトレーニングメニュー最終日。
最後はジョグ。
Eペースで終始走ることが出来た。
それでこのペースを達成出来たのは来週からのトレーニングにとっても弾みが出来た。
理想はEペースで5:00/kmで走ることが出来るならサブ3.5、その先のPBも現実味を帯びてくるはず(๑•̀ㅂ•́)و✧
走る前の加東市
夕陽がとっても綺麗でした。
昨日の夜の雨で桜が心配でしたが
なんとか持ちこたえてくれたみたい。
今が満開。
播磨中央公園の桜の園も満開みたい
中央のピンクが桜の園。
明日はきっとお花見で賑わうでしょうね🤣
本日のパーソナルデータ
体重:49.9kg
体脂肪率:12.2%
BMI:19.5
歩数:37532歩
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April 09, 2025
【マラソン】Road to 別府大分完走 別大まで298日
今日のランニング報告。
Road to別府大分完走
設定 3km レースペース走 4:01/km
実走:5.33km 23:58 4:29/km
別府大分毎日マラソンまで298日となりました。
今日から横浜マラソンのエントリーが開始されたということでいよいよ秋マラソンも始動していきますねw
うちも来週からはトレーニングを神戸マラソンに向けたメニューにしていきます。
今日のメニューは設定、4:01/kmということだったんですが。。。
いくらなんでも厚底履いたって
3kmだろうとも
今のうちには到底無理💦
ということで
5km、マラソンレースペース走に変えました
2kmまでまぁいいペースだったので
3kmから一旦、限界まであげてみようと試みました。
3kmだけは4:00/km
にのせること出来たけどそれまでが限界ですね笑
ただ、4:00にのせられたということが現段階ではいいことだとポジティブに考えようと思ってます。
(去年の秋までは5分台だったし、頑張ってやっと4分台に入れるって感じだったから)
筋力強化も体幹ベースで日々やってます。
なんだかんだで体幹が大事って結果出て実感しているんで楽にペース走出来るようにこれからもやっていこう‼️
Youtubeで鹿児島マラソンのダイジェストムービーが公開されてます。
これについては明日か明後日くらいに書いていきますね♪♪
フルマラソンタイム予測
ここ最近では1番の予測タイム。
まぁ、今日のペースで42kmはまだまだ無理なんで残り298日、このペースで走り切れるように頑張る(ง •̀_•́)ง
使用シューズ:MIZUNO Rebellion Flash2 R
本日のパーソナルデータ
体重:49.6kg
体脂肪率:12.2%
BMI:19.4
歩数:35506歩
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April 07, 2025
【マラソン】長いようできっとすぐなんだろうな
ランニング報告
Road to別府大分完走
5km速ペース走
5.62km 25:38 4:33/km
今後の最大目標となる
来年の別府大分毎日マラソンまであと300日。
300日か。。。
まだまだ先って感じだけど
自分の感覚では
300日しかないんや。。。
って気持ちがまだ強い
きっとなんだかんだですぐやってきそうで。。。
今日のランニングのペースだったり、京都マラソンのペースだったら
35km関門 2時間55分
40km関門 3時間20分
どちらも通過出来るんだけど
余裕もって通過出来るってわけじゃないから
少なくとも今日のペースを42km維持させるようにこれから300日精進していかないと！
ちなみに予測は
まだまだですな😂
2kmまで上り勾配のコースなんでペースがかかるって分かっているんだけど
いつも焦って心拍数あがるんだよね笑
加東市は今日も桜、綺麗に咲いてました(*^^*)
本日のパーソナルデータ
体重:50.4kg
体脂肪率:12.8%
BMI:19.7
歩数:34205歩
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April 05, 2025
【マラソン】Road to別府大分完走 別大まで303日
Road to別府大分完走
別府大分毎日マラソンまであと303日
5k速ペース走
設定4:04~4:22/km
5.5km
26:30
ペース:4:46
今日は帰宅して
モーションセンサーの充電時間が1時間あって
いつもよりもテンションが上がらなかったのか？
コースが坂道仕様だったのを差し引いてもペースをあげることが出来なかった😭
まぁ予測は当然こうなるよね💦
ポジティブに考えて
ちゃんと4分台に全区間で入れられているから良し‼️
まぁ坂道仕様で4分台
これも成長してる( ˙▿˙ )☝
本日のパーソナルデータ
体重:50.5kg
体脂肪率:12.9%
BMI:19.7
歩数:35805歩
sunflowerlife at 00:49｜Permalink│Comments(0)
April 02, 2025
【マラソン】Road to別府大分完走 別大まで305日
Road to別府大分完走
別府大分毎日マラソンまで305日
5kmジョグ
久しぶりのトレーニングメニューでのジョグ。
最近ずっとペース走ばっかだったのでかなりのガチランだらけだった分、今日は大分リラックスして気持ち良く走ることが出来た😌
4kmからのリラックス度、ほんまにエグすぎる笑
ジョグの日はペース、あげなくていいので厚底は使わないようにしてます。
その分、フォーム確認重視。
それでもこのペースで走れたのはいいよね♪♪
使用シューズ:MIZUNO WAVE AERO20＋R
本日のパーソナルデータ
体重:50.6kg
体脂肪率:13.1%
BMI:19.8
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April 01, 2025
【マラソン】Road to別大完走 別大まで307日
Road to別府大分完走
今日のランニングメニューは
5km速めのペース走
設定タイム:4:08~4:22
やっぱりこの設定タイムはキツいかなって思っていたんですがスピードがのってからの3kmからは4:15前後で入れられたんで中々いい感じのトレーニングになったと思います。
このRunmetrix、フルゴール予測、めっちゃ厳しいんすよね。
サブ4も中々させてくれなかったのがこのタイムなんでこれから頑張れる！
今日も加東市はまだ桜が咲いてません。
速くお花見ランしたいな笑
別府大分毎日マラソンまであと307日
使用シューズ:MIZUNO WAVE Rebellion Flash2 R
:本日のパーソナルデータ
sunflowerlife at 00:18｜Permalink│Comments(0)
