#加東市
April 11, 2025
【マラソン】Road to別府大分完走 別大まで296日
ランニング報告
Road to別府大分完走
別府大分毎日マラソンまであと296日
5kmジョギング
設定:5:55/km
実走:5.7km 29:06 5:03/km Eペース
神戸マラソンまでのトレーニングまでの繋ぎの5kmトレーニングメニュー最終日。
最後はジョグ。
Eペースで終始走ることが出来た。
それでこのペースを達成出来たのは来週からのトレーニングにとっても弾みが出来た。
理想はEペースで5:00/kmで走ることが出来るならサブ3.5、その先のPBも現実味を帯びてくるはず(๑•̀ㅂ•́)و✧
走る前の加東市
夕陽がとっても綺麗でした。
昨日の夜の雨で桜が心配でしたが
なんとか持ちこたえてくれたみたい。
今が満開。
播磨中央公園の桜の園も満開みたい
中央のピンクが桜の園。
明日はきっとお花見で賑わうでしょうね🤣
本日のパーソナルデータ
体重:49.9kg
体脂肪率:12.2%
BMI:19.5
歩数:37532歩
sunflowerlife at 21:54｜Permalink│Comments(0)
April 05, 2025
【たけ】お花見散歩
一昨日、ようやく咲いた加東市の桜。
今日はいつもランニングアドバイスしている方とゆっくりお花見散歩してきました。
まだ3分から5分咲くらいだけど
天候さえ良ければ
来週末までは加東市はお花見出来るかな♪♪
明日も競馬予想終わって
雨止んでたら
お花見散歩
(明日は単独だからゆるラン出来るかな)
出来たらやろうって思ってます( *´꒳`*)
本日のパーソナルデータ
体重:49.9kg
体脂肪率:12.0%
BMI:19.5
歩数:9801歩
sunflowerlife at 21:10｜Permalink│Comments(0)
【マラソン】Road to別府大分完走 別大まで303日
Road to別府大分完走
別府大分毎日マラソンまであと303日
5k速ペース走
設定4:04~4:22/km
5.5km
26:30
ペース:4:46
今日は帰宅して
モーションセンサーの充電時間が1時間あって
いつもよりもテンションが上がらなかったのか？
コースが坂道仕様だったのを差し引いてもペースをあげることが出来なかった😭
まぁ予測は当然こうなるよね💦
ポジティブに考えて
ちゃんと4分台に全区間で入れられているから良し‼️
まぁ坂道仕様で4分台
これも成長してる( ˙▿˙ )☝
本日のパーソナルデータ
体重:50.5kg
体脂肪率:12.9%
BMI:19.7
歩数:35805歩
sunflowerlife at 00:49｜Permalink│Comments(0)
April 03, 2025
【たけ】春めきだした加東市
3分咲きぐらいですが
やっと加東市も桜が咲いたって雰囲気になった。
まだまだ肌寒く感じる時もあるけど
桜が咲いただけで一気に春めきますね🌸
週末くらいにはお花見ラン出来るかも♪♪
今日はトレーニングは休み。
通勤ランと筋トレのみ
故障防止の為にメリハリは必要です。
本日のパーソナルデータ
体重:50.5kg
体脂肪率:12.9%
BMI:19.7
歩数:30997歩
やっと加東市も桜が咲いたって雰囲気になった。
まだまだ肌寒く感じる時もあるけど
桜が咲いただけで一気に春めきますね🌸
週末くらいにはお花見ラン出来るかも♪♪
今日はトレーニングは休み。
通勤ランと筋トレのみ
故障防止の為にメリハリは必要です。
本日のパーソナルデータ
体重:50.5kg
体脂肪率:12.9%
BMI:19.7
歩数:30997歩
sunflowerlife at 22:52｜Permalink│Comments(0)
