スタエフ
July 07, 2026
【マラソン】ジョグが「練習」から「自然」へ変わり始めた一日 神戸マラソンまで132日
【Road to KOBE315 DAY3】
神戸マラソンでサブ3時間15分を目指す挑戦。
今日はRunmetrixのメニューどおり、5kmジョグを行いました。
メニュー設定は5分53秒/km。
結果は、
5.36km 平均4分53秒/km
一見すると「ジョグにしては速い」と思われるかもしれません。でも今日のテーマは、タイムではありません。
今日のテーマは「接地」
今日はいつも以上に、「足を静かに置く」
ことを意識して走りました。無理に蹴らない。
身体の真下へ足を置く。
骨盤で前へ進む。
そんなイメージを持ちながら、一歩一歩を積み重ねました。
フォームスコアは77。
まだ伸びしろはありますが、ジョグの中でフォームを意識し続けられたことは大きな収穫です。
ジョグが楽になってきた
何より嬉しかったのは、
「楽だった。」
という感覚。
走り終えた脚の疲労度は3/10。
仕事では約37000歩動いていたにもかかわらず、この疲労感で終えられました。
以前なら「ジョグだからもっとゆっくり」と考えていたペースも、今では自然とこのくらいで走れるようになってきています。
速く走ったというより、
身体が自然とこのペースを選んでいる。
そんな感覚です。
積み重ねが自信になる
サブ3時間15分を目指すなら、速い練習だけでは足りません。
ジョグを楽に走れること。
疲労を残さないこと。
フォームを崩さないこと。
その積み重ねが、30km以降の粘りにつながると信じています。
明日はスピード養成期最初の9kmビルドアップ走。
今日つかんだ「静かな接地」を、そのまま明日の走りにつなげていきたいと思います。---
Road to KOBE315
「速さは追わない。積み重ねた先で、自然と速くなる。」 🏃🔥
【毎日シロハルチャレンジ】
【私のアファメーション】
「僕は昨日の自分に負けない。歩いてきた轍を信じて、明日へ、未来へ走り続ける。」
「大丈夫。あなたの一歩は、ちゃんと未来につながってる。」
July 06, 2026
【たけ】ランオフの日も、神戸マラソンへ向かって前進。神戸マラソンまで133日
神戸マラソンでサブ3時間15分を目指す「Road to KOBE315」。
今日はRunmetrixのメニューどおりランオフ。
以前のうちなら「走らない日は何もしない」で終わっていたかもしれません。
でも今回は違います。
Runmetrixで指示された筋力トレーニングをしっかり実施しました。
今日のメニューは、
- 脚の付け根のストレッチ
- 両脚ヒップリフト
- レギュラースクワット
- レッグランジ
- 太もも前側（大腿四頭筋）のストレッチ
ランナーに必要な股関節周りやお尻、脚全体を意識した内容。
派手な練習ではありませんが、こういう積み重ねが30km以降の粘りにつながると信じています。
Stravaを再始動！
もう一つ、今日の大きな出来事。
以前使っていたStravaのアカウントを復活させました。
Strava で Katsunori Takeuchi さんをチェックアウト
スタンドFMでつながったランナーさんの多くがStravaを利用しているので、これからは交流の場として活用していこうと思います。
練習メニューはこれまでどおりRunmetrixが中心。
一方でStravaでは、お互いの頑張りを励みにしながら、モチベーションを高めていけたらと思っています。
焦らず、積み上げる。
Stravaを見ると、本当にたくさんのランナーさんが驚くような距離を走っています。
刺激を受ける一方で、改めて思ったのは、
「自分には自分のプランがある。」
ということ。
神戸マラソンでサブ3時間15分を達成するために、今はRunmetrixのメニューを信じて、一つひとつ積み上げていきます。
走る日も、休む日も、筋トレの日も。
すべてが11月15日のスタートラインにつながっています。
Road to KOBE315
「休むことも、強くなるためのトレーニング。」
これからも一歩ずつ、神戸マラソンへ向かって進んでいきます。🏃🔥
【毎日シロハルチャレンジ】
【私のアファメーション】
「僕は昨日の自分に負けない。歩いてきた轍を信じて、明日へ、未来へ走り続ける。」
「大丈夫。あなたの一歩は、ちゃんと未来につながってる。」
【勝手にガチ馬競馬予想2026】北九州記念回顧
【勝手にガチ馬競馬予想2026】
北九州記念レース回顧 〜勝ち馬は捉えた。それでも競馬は難しい。〜
夏競馬は本当に難しい。
今回の北九州記念も、その難しさを改めて実感するレースになりました。
事前予想はこちらでした。
◎�ゥ▲屮�ールベイ
○�Д妊▲凜Д蹇璽船�
▲��フリッカージャブ
△��サウンドモリアーナ
△�ぅ茱轡離ぁ璽好拭�
結果は…
1着 ▲��フリッカージャブ
5着 △�ぅ茱轡離ぁ璽好拭�
6着 △��サウンドモリアーナ
10着 ○�Д妊▲凜Д蹇璽船�
11着 ◎�ゥ▲屮�ールベイ
本命と対抗は期待した結果には届きませんでした。
ただ、その一方で勝ち馬のフリッカージャブは能力を高く評価して印を回していました。
外枠を懸念して単穴評価にしましたが、その不安を力でねじ伏せる見事な内容でした。
ヨシノイースターも小倉巧者らしく最後まで粘り、サウンドモリアーナも見せ場十分。
一方で、本命アブキールベイと対抗デアヴェローチェは、思い描いた展開にならず力を発揮できませんでした。
🔍 注目5頭の徹底分析
�� フリッカージャップ（1着 / 1番人気）
**【評価：完璧な横綱相撲】**
重馬場、かつ57.5kgというトップハンデを背負いながら、1番人気の期待に見事に応えきりました。道中は先行集団の直後、4番手の好位をロスなくキープ。直線で外に持ち出されると力強く伸び、最後は猛追するジェニファーをクビ差退けました。タフな流れを正攻法で勝ち切った内容は着差以上に強く、今後の短距離路線を背負って立つ存在と言えます。
�� ジェニファー（2着 / 9番人気）
**【評価：馬場と斤量を味方につけた激走】**
9番人気の低評価を覆し、波乱の立役者となりました。2番枠から好スタートを決め、道中は3番手のインコースを死守。直線でも内目から渋太く脚を伸ばし、勝ち馬をあと一歩まで追い詰めました。重馬場適性と53.0kgの軽量、そして団野騎手の完璧な立ち回りが噛み合った好走です。
�� ヨシノイースター（3着 / 4番人気）
**【評価：実力を証明した「負けて強し」】**
出走馬中最高重量となる58.0kgを背負いながら、メンバー上位の上がり34.3秒を繰り出して3着を確保。勝ち馬とはわずか0.1秒差（クビ＋クビ差）であり、実力上位であることを改めて証明しました。斤量がイコールになるG�祇鐇�や別定戦でも、確実に上位に食い込める安定感があります。
�� アンクルクロス（7着 / 2番人気）
**【評価：重馬場とハイペースに泣く】**
2番人気に支持されたものの7着に敗退。50.0kgの軽量を活かして果敢にハナを奪い主導権を握りましたが、前半3ハロン32.9秒という激しいラップに加え、重馬場が3歳牝馬の体力を奪いました。直線半ばまで粘りを見せて見せ場は作っただけに、平坦の良馬場で見直したい一頭です。
�� イツモニコニコ（4着 / 12番人気）
**【評価：展開が向いた大健闘の4着】**
12番人気という低評価でしたが、4着に大健闘。前が激しくやり合う展開を想定し、中団やや後方でじっくり脚を溜める作戦を選択。直線では馬場の真ん中から鋭く脚を伸ばし、勝ち馬と同じ上がり34.3秒をマークしました。51.0kgのハンデの恩恵はあったものの、展開次第で重賞でも通用する決め手があることを示しました。
🏁 総評＆次走へのヒント
今年の北九州記念は、小雨の重馬場というタフな馬場コンディションに加え、前半32.9秒のハイペースが重なったことで、「前に行った馬にはかなり過酷な展開」となりました。
その中で4番手から力でねじ伏せたフリッカージャップの強さが際立った一戦です。また、内をロスなく立ち回ったジェニファー、58kgを背負って外から追い込んだヨシノイースターも高評価。
**次走へのメモ：**
* 逃げて大敗したアンクルクロスは、良馬場のスピード勝負になれば即巻き返し可能。
* 差し馬に有利な展開だったため、今回上位に追い込んできた馬たちは次走の馬場状態やペースに注意。
競馬は能力だけでは決まりません。
ペース、位置取り、馬場、そしてその日の流れ。
すべてが噛み合って初めて結果につながります。
だからこそ競馬は奥が深く、何度でも予想したくなるスポーツなのだと思います。
今回の反省を次につなげて、また「勝手にガチ馬競馬予想」で皆さんと競馬を楽しんでいきます！
来週も全力予想で勝負します！ 🏇🔥
July 05, 2026
【マラソン】あえてペースを落として見えた、NEO VISTA3の本当の実力
Road to KOBE315 DAY2
神戸マラソンでサブ3時間15分を目指す「Road to KOBE315」。昨日はRunmetrixのメニューどおり、9kmジョグを行いました。
本来の設定ペースは5分53秒/km。
しかし今日は、少し違ったテーマを持って走りました。
それは、
「NEO VISTA3でどこまでペースを落として気持ち良く走れるのか。」
という検証です。神戸マラソンまで4か月以上ある今だからこそできる実験。
タイムを気にせず、とにかくリラックス。
ピッチだけは169〜170spmを意識し、ペースは落とせるだけ落としてみました。
その結果は…
9.14kmを平均5分24秒/km。
「もっと遅く走るつもりだった」のですが、シューズの反発が気持ち良く、自然とこのペースに落ち着きました。
疲労度は走る前も走った後も3/10。
本当に楽なジョグでした。
今回の検証で感じたのは、
NEO VISTA3は無理にペースを作るより、シューズに任せて自然に走る方が気持ちいい。
ということ。数字だけを見るのではなく、自分の感覚とシューズの特性を知ることも、神戸マラソンへ向けた大切な準備だと思います。
Runmetrixのフォームスコアは74。
決して高い数字ではありませんでしたが、今日はフォームを追い求める日ではなく、シューズを理解する日。十分に目的は達成できました。
そして何より嬉しかったのは、雨予報だったにもかかわらず、走っている間は雨に降られなかったこと。
最後まで気持ち良くジョグを終えることができました。
これからスピード養成期に入り、ビルドアップ走やペース走が増えていきます。
その中でも、こうしてジョグの日に「発見」を積み重ねることが、11月15日の神戸マラソンにつながると信じています。
一歩ずつ、確実に。
Road to KOBE315は、まだ始まったばかりです。
神戸マラソンまで134日
【毎日シロハルチャレンジ】【私のアファメーション】
「僕は昨日の自分に負けない。歩いてきた轍を信じて、未来へ走り続ける。」
「大丈夫。あなたの一歩は、ちゃんと未来につながってる。」
July 04, 2026
【マラソン】喫煙ランナーの世界を変えたい 神戸マラソンまで135日
いよいよ昨日から
Road to KOBE315
が始まりました。神戸マラソンでは界隈メンバーの喫煙ランナー
zawazawaさん&自分
がサブ3とサブ315を狙います。もちろん、マラソンやるうえでは禁煙するのが当たり前ですが、この2人は違います。
喫煙だけど走れます
これだけを目指してるわけではない。
喫煙してるからって理由で諦めて欲しくない！
この想いがある。だからこその高みを目指してます。
喫煙ランナーがこの記録を越えたらきっと世界が変わる。
だからこそ、頑張りたい。
この2人の挑戦、見届けてください😊
【毎日シロハルチャレンジ】
July 03, 2026
【マラソン】神戸マラソン当選！！！
神戸マラソン2026
抽選結果が発表されました。秋のマラソン抽選。。。
東京レガシーハーフ:落選
横浜:当選➞回避
金沢:落選
おかやま:落選
福岡:落選
1勝4敗
まぁ、例年の傾向だと神戸も
負け確
を覚悟していたんですが。。。。
なんとか
当選しました‼️
ほんま、ホッとしました(*^^*)これで秋サブ3時間15分を狙うレースは
神戸マラソン
神戸マラソンは今回で9回目。
昨年、新コースになってからは初めて。
今日からサブ315に向けて頑張っていきます。
Runmetrixは予測タイム
3時間15分45秒
でも、うちが狙うのは3時間14分59秒
多分、このRunmetrixのトレーニングを始めてから予測タイムよりも自分の目標タイムの方が速いというのは初めて。
それだけサブ315の壁はでかいってこと。。。
でも、今年は界隈メンバーの頑張りが
うちの背中を押してくれる
だから、きっとうちも頑張れるし、今年はAIのChatGPTとGoogle Geminiがサポートしてくれるから
きっと頑張れる💪
神戸マラソン、楽しみです😊【毎日シロハルチャレンジ】
【私のアファメーション】
「僕は昨日の自分に負けない。歩いてきた轍を信じて、未来へ走り続ける。」
11/15 神戸マラソン サブ315達成させます！
「大丈夫。あなたの一歩は、ちゃんと未来につながってる。」
July 02, 2026
【たけ】スタエフ半年。これからも気持ちを伝えていく
1/2 、
40代最後の1年間、新しいことを始めたい
ということで始めた音声配信。
このスタエフを始めたことで繋がった
スタエフの配信者、リスナーさんとの出会い。
この半年間で特にランニングに関しては
気持ちからがらりと変わったと思ってます。
ランニング、サブ3にかける情熱を受けて
自分自身も同じ気持ちを持てるようになってきました。
まだ結果としてちゃんとしたものは見せられていないけど
これからもこのスタエフを通じて、自分も多くの人に気持ちを伝えられるようになりたいです。
【毎日シロハルチャレンジ】
「僕は昨日の自分に負けない。歩いてきた轍を信じて、未来へ走り続ける。」
「大丈夫。あなたの一歩は、ちゃんと未来につながってる。」
July 01, 2026
【W杯】この壁を超える先に
W杯サッカー、決勝トーナメント初戦の壁
ブラジル戦、また残り数分でした。決勝T、日本はずっとこの残り数分にやられてきている。
これはいったいなんなんだろう?
もはや国民性って言うのだろうか?
ある方は
サッカーの神様が与えた試練
って表現した。
うちもマラソンで
3時間30分の壁が切れない
これに10年間跳ね返されてきました。
毎回、残り数分ちょっと。。。
善戦はする、だけど越えられない。
諦めたわけではないけど越えられない
この繰り返しの10年間でした。
去年の京都マラソン、それを10年ぶりに打破しました。
なんで越えられたの❓
って聞かれると正直、分かんないです。
やってきたトレーニングに自信はあった。
それはそれまでも同じ。
でも越えられた。
多分、日本代表もきっと同じなのかもしれない。
その壁を越えたらうちは今、3時間23分14秒まできた。
この決勝トーナメント初戦の壁越えたら本当に夢が叶うかもしれない。
4年後、期待してます。
【毎日シロハルチャレンジ】
今日から夏歌祭2026とコラボさせていきます。
【昨日のランニング】
昨日、仕事から帰ってきて月間走行距離300kmまで15kmだったから今月は超えたると思って走ってきた。
この300km超えたという気持ちはこれから活きてくると思う。
June 30, 2026
【たけ】ほんまに出来た！！！！
先日の朝ランともさんのYoutube
ヤンキー座り出来ますか?
うちはこの運動系の出来ますか?
まぁ、大概できません。が標準装備の人間っす。
もちろん、このヤンキー座りも例に漏れず、出来ませんでした。
なんなら、ヤンキー座りは踵を地面につけるんですが、それよりも楽なはずの踵をあげるキャッチャー座りすら出来なかった人間でした。
今回の目標は
サブ3時間15分
出来ることは全部やっていく。
まぁ、運動神経は皆無であることは変わりないので時間は人よりも数倍かかるはず。
ということで、やってみました。
金曜日から3日目。
うちの仕事、ヤンキー座り(キャッチャー座り)がかなりの頻度であるんですが。。。
これまで無理だからって膝ついて対処していたんですが。。。
するとどうでしょう。
昨日の仕事。
ヤンキー座り出来た！！！
ほんま、うちがびっくりよ！
うちとしたらたった3日で出来るってほんま凄いことよ( >﹏< *)
こんな奴でも結果がすぐ出るから
騙されたと思ってやってみて！
怪我予防にもなるらしいのでこれからも続けていこうと思う。
【毎日シロハルチャレンジ】
【昨日のランニング】
新シューズ
MIZUNO NEO VISTA 3
慣らしラン。
ほんまマジで凄いぞ！
June 29, 2026
【たけ】久しぶりのオフ日
ほんまマジで今年度初、パチンコ行ってきた。
ほんま勝負じゃなくて遊びやったから0.2パチでスタエフとかYoutube見ながらのんびり打ってきたけど
この3月、鹿児島マラソンが終わって4ヶ月間
100kmウルトラマラソン
小倉ロングライド550
スタエフ感謝祭
5000TT
コラボライブ配信
ってなんかほんま生活が充実しすぎていて
特にコラボライブ配信と5000TTは人生初やったから
ほんま濃い時間やったと思う。
今週、2日に神戸マラソンの当落発表で秋315狙うレースが決まるから
短いオフシーズンやったけど
久しぶりのパチンコも楽しかったし、たまの息抜きもいいよね笑
もちろん休養だからランもオフ。
とりあえず、NEO VISTA3の履き慣らしはあったから履いていったけどね。
この週末で7月のMSDの新曲、作りました。
今回もなかなかいい感じ✨
今回はスタエフ、TikTok、Youtubeにも公開予定
【毎日シロハルチャレンジ】
