加東市
August 02, 2026
【マラソン】初めて平池公園に行ってみた。〜神戸マラソンまで105日
【Road to KOBE315 DAY18】
平池公園で見つけた、1000mの新しい練習場所
今日は、前々から気になっていた加東市の平池公園へ行ってきました。
近くを通ることはあっても、実際にランニング目的で訪れるのは今回が初めて。公園の中心に広がる池は水面が穏やかで、空や木々がそのまま映り込むような景色。走る前から、なかなか気持ちのいい場所だと感じました。
そして今回、一番確認したかったのがランニングコースの距離です。
1周ちょうど1000m
平池公園のランニングコースは、1周1000m。
最初は本当に1000mあるのか、ウォーキングをしながら距離を確認しましたが、しっかり1周で約1kmありました。
さらにコース上には、100mごとに距離表示があります。
これが想像以上に便利でした。
競技場のトラックを使えなくても、
- 1000m走
- 400mや800mのインターバル
- 100mごとのペース確認
- レスト区間の距離管理
といった練習ができます。
競技場のような完全なフラットコースではありませんが、今日走った範囲では大きな高低差もありません。普段の公道より距離を把握しやすく、スピード練習にはかなり使いやすい場所だと分かりました。
加東市内でインターバルができる場所として、新しいカードを一枚見つけた感覚です。
今日のRunmetrixメニュー
今日のRunmetrixのメニューは、
9.0km速めのペース走
設定ペース4分18秒〜4分30秒/km
でした。
ただ、せっかく1周1000mで、100mごとの表示もあるコースです。
そのため今日は、9kmをそのままペース走するのではなく、4分台の疾走区間とレストを組み合わせたインターバル形式で走ることにしました。
結果は、
- 距離：9.02km
- タイム：53分07秒
- 平均ペース：5分53秒/km
- ピッチ：169.2spm
- ストライド：1.23m
- Runmetrixスコア：76
平均ペースにはレスト区間も含まれているので、今回は全体の5分53秒/kmよりも、疾走区間の内容を見る練習です。
速い区間では4分30秒前後まで上げ、レストを入れながら繰り返しました。最後の疾走区間でも再び4分30秒前後まで戻せたので、暑い中でも最低限のスピード刺激は入れられたと思います。
34℃の中でのスピード練習
走った時間帯の気温は34℃。体感温度は36℃でした。
この条件なので、タイムだけを見れば満足できるものではありません。8月11日の5000mに向けて考えれば、まだまだ足りないことも分かっています。
それでも今日は、記録を狙う日ではなく、
暑い中でスピードを出し、レスト後にもう一度動きを戻す練習
と考えれば、意味のある一本になりました。
Runmetrixのフォームデータでも、後半の疾走区間でピッチやストライドが大きく崩れず、最後まで走りの形を保てていました。
平池公園は今後も使える
今日の一番の収穫は、タイムよりも平池公園でインターバル練習ができると分かったことです。
競技場まで行けない日でも、1周1000mと100mごとの表示があれば、かなり正確にメニューを組めます。
池の景色もきれいで、普段のコースとは違う環境で走れるのも良いところ。今日は初めてだったので、コースを探りながらのランニングになりましたが、次からはもう少し計画的に使えそうです。
神戸マラソンでのサブ3時間15分に向けて、また一つ練習場所が増えました。
競技場がなくても、工夫すればできる。
今日の平池公園は、そんなことを教えてくれた1000mでした。
【私のアファメーション】
「僕は昨日の自分に負けない。歩いてきた轍を信じて、明日へ、未来へ走り続ける。」
「大丈夫。あなたの一歩は、ちゃんと未来につながってる。」
【毎日シロハルチャレンジ】
April 11, 2026
【マラソン】みえ松阪マラソン〜絶好のファンラン枠
秋マラソン、おすすめレース!!!
とは言っても、うち、まだ走ったことありません。
ただ、毎年めちゃくちゃ興味ある大会です。
みえ松阪マラソン
このレース、記録はとっても狙いにくい大会です。
見ての通りの高低図。
もはやミニトレイル笑
これに風がエグいらしいっす。
じゃ、なんでおすすめなんじゃい❓
このレース、ファンランに特化すると最適すぎる大会なんですよ。
まずは開催時期
12/20
2、3月の春マラソンに向けてはやってはいくけどまだちょっとガチスイッチ入れるには早い時期。
この時期にこそ
ファンラン
入れやすいじゃないですか(*´︶`*)ﾉ
そして このコース
スライドの量が半端ない💦
もし、仲間がいようなら
エール交換やりまくり👏
そして、名物のトンネルの
プロジェクションマッピング
撮影してたら記録、無理っすよね笑
じゃ、いっそ、楽しまなきゃ損でしょ笑
ほんで
エイドの充実度、なんじゃ⁉️レベル笑
松阪牛っすよ！
このエイド、無視して記録特化出来ます?!笑
もったいないでしょう笑
ほんなら
秋、頑張った自分へのご褒美
としてファンランとしてこのレースを楽しんでみませんか？!
うちもハーフ大本命、小野ハーフ終わって中1週
十分、検討出来るレースっす。
一般エントリーは
6/1
★今日のランニング
Road to 100k
水都大阪100kmウルトラマラニックまで9日
今回の雨で桜もダメか?!って思ったけど
加東市の桜くん、まだまだ頑張ってます＼(*⌒0⌒)♪
まだ今週末までお花見できそう笑
★パーソナルデータ
体重は順調に減ってる。
いい感じ
January 19, 2026
【マラソン】2年連続PB更新~加東伝之助マラソン
昨日は毎年1月3週目恒例の
加東市の播磨中央公園での
加東伝之助マラソン
こちらに参加してきました。
来週誕生日ってことで48歳最後のレースっす。
今年は加東市制20周年ということで
ゲストランナーに
小林祐梨子さん
呼んじゃった加東市。
どの部門で走るのか?
と思ってたら
10kmだけでなく全部走ってた小林さん、
ほんますげー。
ほんで10km
小林さん、後ろでゆっくり走る人ではないってことは小野ハーフで重々分かっていたんですよ。
果たしてどこまで逃げられるのか?
って思ってたら1周目の3kmで捕まってしまいまして。。。
ほんま、マジでもう👀💧❗
って思った。
見ての通り、うちもそんな悪いペースじゃないんすよ。(2kmは激坂なんでしょうがない)
この加東伝之助マラソン、1周目はとにかく脚を溜めないと2周目 、地獄を見るレースなんで1周残り2km残して追いつかれたとなるとマジでやばいんすよ。
ただ、ここで離されたら終わると思ってとにかく小林さんについて行くことだけ考えて走ってみた。
傍から見たら
小林祐梨子さんをペースメーカーに使ってる奴おる!
になってたと思う。
当然ではあるけどピッチもフォームも綺麗でリズムは取りやすかったですね。
毎年恒例で残り2kmでスパートかけて小林祐梨子さんの前でゴール出来て
昨年の自己ベスト
45:17
を1分2秒更新の
44:15
の自己ベスト!!!!
自己ベスト更新尽くめの48歳。
最後もいいレースで締めくくることが出来ました。
小林祐梨子さん、ほんまサポートありがとうございました。
ゴール後は小野ハーフ以来の写真も
さて、いよいよ次は
鹿児島マラソン
40代ラストイヤーが始まります。
記録更新尽くめの48歳。
さて、どんな49歳が待ってるのかな(っ ॑꒳ ॑c)
May 04, 2011
April 24, 2010
【兵庫】 ネットカフェとカラオケが…
おはようございます。最近、ブログ、サボってすみません
この間に何をやっていたかといいますと…
まずは、部屋の大改造。
こちらは2ndブログに最強の部屋を公開中です。
興味ある方は覗きに行ってみてね
ドン引きしちゃったらごめんなさい
後は自宅周辺の探索。
とかく、自分はパソコンないんでネットカフェと最近、目覚めてしまった【ヒトカラ】のためのカラオケを探しに出かけてみました。
しかし、なかなかこの2つ。
見つかりません
確かに、ナビタイムでも情報あがってこないんですよ
仕方ないのでDVDプレーヤーは安い奴を購入しちゃいました。
いま、久しぶりに過去の麻衣ちゃん、観てます。（何を観てるか分かる？？？）
このままだと加古川ぐらいまで出ないといけないのかな？？？
とりあえず、今日、明日休みなんで、引き続き探索してみます。
ネットカフェはまぁ、レオネットもあるんでなんとかなるかもしれませんが
カラオケは無性に歌いたい症候群が出た時には2ndブログかmixiボイスで叫んだらご一緒したいって方はいらっしゃっるかな？？？
ALL MY BESTあでゅ〜
Katsunori Takeuchi
