平池公園
August 02, 2026
【マラソン】初めて平池公園に行ってみた。〜神戸マラソンまで105日
【Road to KOBE315 DAY18】
平池公園で見つけた、1000mの新しい練習場所
今日は、前々から気になっていた加東市の平池公園へ行ってきました。
近くを通ることはあっても、実際にランニング目的で訪れるのは今回が初めて。公園の中心に広がる池は水面が穏やかで、空や木々がそのまま映り込むような景色。走る前から、なかなか気持ちのいい場所だと感じました。
そして今回、一番確認したかったのがランニングコースの距離です。
1周ちょうど1000m
平池公園のランニングコースは、1周1000m。
最初は本当に1000mあるのか、ウォーキングをしながら距離を確認しましたが、しっかり1周で約1kmありました。
さらにコース上には、100mごとに距離表示があります。
これが想像以上に便利でした。
競技場のトラックを使えなくても、
- 1000m走
- 400mや800mのインターバル
- 100mごとのペース確認
- レスト区間の距離管理
といった練習ができます。
競技場のような完全なフラットコースではありませんが、今日走った範囲では大きな高低差もありません。普段の公道より距離を把握しやすく、スピード練習にはかなり使いやすい場所だと分かりました。
加東市内でインターバルができる場所として、新しいカードを一枚見つけた感覚です。
今日のRunmetrixメニュー
今日のRunmetrixのメニューは、
9.0km速めのペース走
設定ペース4分18秒〜4分30秒/km
でした。
ただ、せっかく1周1000mで、100mごとの表示もあるコースです。
そのため今日は、9kmをそのままペース走するのではなく、4分台の疾走区間とレストを組み合わせたインターバル形式で走ることにしました。
結果は、
- 距離：9.02km
- タイム：53分07秒
- 平均ペース：5分53秒/km
- ピッチ：169.2spm
- ストライド：1.23m
- Runmetrixスコア：76
平均ペースにはレスト区間も含まれているので、今回は全体の5分53秒/kmよりも、疾走区間の内容を見る練習です。
速い区間では4分30秒前後まで上げ、レストを入れながら繰り返しました。最後の疾走区間でも再び4分30秒前後まで戻せたので、暑い中でも最低限のスピード刺激は入れられたと思います。
34℃の中でのスピード練習
走った時間帯の気温は34℃。体感温度は36℃でした。
この条件なので、タイムだけを見れば満足できるものではありません。8月11日の5000mに向けて考えれば、まだまだ足りないことも分かっています。
それでも今日は、記録を狙う日ではなく、
暑い中でスピードを出し、レスト後にもう一度動きを戻す練習
と考えれば、意味のある一本になりました。
Runmetrixのフォームデータでも、後半の疾走区間でピッチやストライドが大きく崩れず、最後まで走りの形を保てていました。
平池公園は今後も使える
今日の一番の収穫は、タイムよりも平池公園でインターバル練習ができると分かったことです。
競技場まで行けない日でも、1周1000mと100mごとの表示があれば、かなり正確にメニューを組めます。
池の景色もきれいで、普段のコースとは違う環境で走れるのも良いところ。今日は初めてだったので、コースを探りながらのランニングになりましたが、次からはもう少し計画的に使えそうです。
神戸マラソンでのサブ3時間15分に向けて、また一つ練習場所が増えました。
競技場がなくても、工夫すればできる。
今日の平池公園は、そんなことを教えてくれた1000mでした。
