SUNFLOWER LIFE ～ I LOVED YESTERDAY:神戸マラソン

July 10, 2026

【マラソン】サブ3.5を日常に神戸マラソンまで129日

【Road to KOBE315 DAY5】

神戸マラソンでサブ3時間15分を目指す「Road to KOBE315」。

昨日はRunmetrixのスピード養成期、9kmビルドアップ走。

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前回は前半から突っ込み過ぎてしまい、ビルドアップというよりペース走のような内容になってしまいました。

だから昨日のテーマは一つ。

「最初を我慢すること。」

結果は、

9.25km 平均4分31秒/km。

前回よりも落ち着いて入り、徐々にペースを上げることができました。

自分の中では、今回はしっかりビルドアップ走になったと思っています。

サブ3.5を日常に。

走りながら、ふと思ったことがあります。

以前、フルマラソンでサブ3.5を目指していた頃。

その時は、

「サブ4ペースを日常にできないとサブ3.5は見えてこない。」

そう感じていました。

そして今、サブ3時間15分を目指す立場になって思うのは、

「サブ3.5ペースを日常にしていかなければ、サブ3.15は見えてこない。」

もちろん、毎日そのペースで走るという意味ではありません。

そのペースが特別ではなく、「自然に走れる感覚」になること。

それが次のステージへの鍵だと感じています。

Runmetrixの予測は気にしない。

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今日はRunmetrixのフルマラソン予測が少し下がりました。

でも、それは想定内。

序盤をしっかり抑えたこと。

信号で止まる場面が多かったこと。

そういった要素も影響していると思います。

それよりも、自分が評価したいのは、

「狙った練習ができたこと。」

練習には、その日の目的があります。

今日はタイムではなく、ペース配分。

そこはしっかり達成できました。

神戸マラソンへ向けて

サブ3時間15分は、1回の速い練習で手に入るものではありません。

サブ3.5ペースを少しずつ身体に覚え込ませる。

その積み重ねが、11月15日の42.195kmにつながる。

焦らず。

でも、確実に。

今日も神戸マラソンへ向けて、一歩前進です。

Road to KOBE315

「目標タイムはゴールにある。でも、そのペースは今日の日常の中で育っていく。」 🏃🔥

【毎日シロハルチャレンジ】

【私のアファメーション】

「僕は昨日の自分に負けない。歩いてきた轍を信じて、明日へ、未来へ走り続ける。」

「大丈夫。あなたの一歩は、ちゃんと未来につながってる。」

タグ：: 鹿児島マラソン盛り上げたい; 神戸マラソン2026; 神戸マラソン; ランニング好き; ランニング; スタエフ; Stand.fm

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July 09, 2026

【デザイン】Smoker Runners CLUB 立ち上げました

【喫煙ランナーが本気でブランドを作り始めました】

今日はいつものランニング報告ではありません。

実は今日、新しい挑戦を始めました。

その名も…

【SRC】Smoker Runners CLUB

「喫煙ランナーが堂々と集まれる場所を作りたい。」

そんな思いから、

StravaクラブとLINEオープンチャットを立ち上げました。

速さを競うだけじゃない。

タイムだけが正義でもない。

タバコを吸う人だって、走ることは楽しめる。

そんな"自分らしく走るランナー"が集まるコミュニティです。

ChatGPTと本気でブランドを考えた

今日はChatGPTと何時間も相談しながら、

喫煙ランナー専用タンクトップ

のデザインを考えていました。

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最初は

「Smoker Runner」

というロゴだけだったんですが…

話しているうちに

「ブランドにしよう！」

という流れに。

そして完成したのがこのロゴ。

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"S"の中に煙とシルエットを組み合わせた、

SRCの象徴になるロゴです。

ここからさらに

Raceモデル
After Runモデル
キャップ
パーカー
ステッカー

などへ展開していく予定です。

一番面白かったアイデア

最初は背中に大きなイラストを入れようとしていました。

でも途中で

「もっと遊び心を入れよう！」

という話になり、

背中には

🚬 タバコ

🍺 ビール

🥃 焼酎

🍜 ラーメン

🍗 唐揚げ

を絵文字のようなワンポイントで散りばめるデザインに。

遠くから見るとシンプル。

近くで見ると

「あっ！」

と気付く。

そんな大人の遊び心を目指しています。

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目指すのは速い人だけのクラブじゃない

ChatGPTから言われた言葉で印象に残ったのが、

「タンクトップを作ることが目的じゃない。SRCというブランドを育てることが目的。」

この言葉は刺さりました。

だからSRCは、

速い人だけのクラブではありません。

初心者でも。

喫煙者でも。

お酒好きでも。

マラソンを楽しみたい人なら大歓迎です。

ぜひ参加してください！

🚬 Strava

【SRC】Smoker Runners CLUB

👉 https://strava.app.link/oBicoQWzB4b

現在メンバー 2 名！

最初の仲間になってくれる方、お待ちしています！

💬 LINEオープンチャット

【SRC】Smoker Runners CLUB

👉 https://line.me/ti/g2/xUdyovHE7i-rP2g8VYvNAyu3OiilZJ9SQb-V8A?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default

ランニングのこと。

レースのこと。

美味しいラーメン。

打ち上げ。

そんな雑談も大歓迎です！

最後に

このブランドがどこまで大きくなるかは分かりません。

でも、

「喫煙ランナーにも居場所がある。」

そう思えるコミュニティを本気で作っていきたいと思っています。

これからも、SRCの成長を一緒に楽しんでいただけたら嬉しいです。

吸って、走って、また笑う。

それが、俺たちのスタイル。

昨日はランオフ。

「走らない日も、神戸マラソンへの一日。」

ランオフは休むための日ではなく、次の一本を最高の状態で走るための日。今日積み重ねたストレッチと体幹トレーニングが、明日の9kmビルドアップにつながる。

Road to KOBE315。ゴールへ向かう道は、走る日だけでできているわけじゃない。

【毎日シロハルチャレンジ】

【私のアファメーション】

「僕は昨日の自分に負けない。歩いてきた轍を信じて、明日へ、未来へ走り続ける。」

「大丈夫。あなたの一歩は、ちゃんと未来につながってる。」

タグ：: Stand.fm; スタエフ; ランニング; ランニング好き; 神戸マラソン; 神戸マラソン2026; 鹿児島マラソン盛り上げたい

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July 08, 2026

【マラソン】失敗したビルドアップ。でも、この1本は大きな前進だった。神戸マラソンまで131日

【Road to KOBE315 DAY4】

神戸マラソンでサブ3時間15分を目指す「Road to KOBE315」。

昨日はRunmetrixのスピード養成期最初の9kmビルドアップ走に挑戦しました。

結果から言うと… Screenshot_20260707-202841 (1)

前半、完全に突っ込み過ぎました（笑）。

ビルドアップは後半に向かって徐々にペースを上げるメニュー。

しかし昨日は身体が軽く、さらにお気に入りの音楽を聴きながら走っていたこともあり、気持ちが前へ前へ。

気が付けば3km目は3分59秒/km。

そのまま4km、5kmも速いペースで進み、本来のビルドアップとは違う展開になってしまいました。

正直、メニューとしては反省です。

でも、その反省以上に大きな収穫がありました。

NEO VISTA3、本気の実力を体感

昨日はNEO VISTA3で初めて本格的にスピードを出して走りました。

ジョグでは「自然と前へ転がる」印象でしたが、スピードを上げてもその感覚は変わりません。

しっかり反発してくれて、最後まで気持ち良く走ることができました。

平均ペースは4分22秒/km。

Runmetrixのデータも、これまでで一番良い数値が並びました。

ジョグだけでなく、ペース走やビルドアップでも頼れる一足になりそうです。

Runmetrixが見せてくれた希望

今回、一番うれしかったのはRunmetrixの予測タイム。

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これまでかなり厳しい予測が続いていましたが、

今回は…

フルマラソン予測 3時間27分41秒

もちろん目標はサブ3時間15分。

まだ差はあります。

それでも、この時期にRunmetrixがサブ3.5を示してくれたことは、自分にとって大きな励みになりました。

毎日の積み重ねが、少しずつ数字にも表れ始めているのかもしれません。

昨日の課題

昨日の走りで一番感じたのは、

「速く走る力」よりも「ペース配分」が課題。

これはフルマラソンでも同じ。

神戸マラソンでは、序盤を冷静に入り、中盤で脚をため、後半勝負。

そのレースプランを成功させるためにも、ビルドアップ走でもペースコントロールを身につけていきたいと思います。

Road to KOBE315

失敗した練習でも、得られるものは必ずある。

「速く走れる」という自信と、「抑える勇気」の大切さを学んだ一日でした。

神戸マラソンまで、あと少しずつ。

焦らず、でも一歩ずつ前へ。

今日の失敗は、11月15日の成功につながる。

Road to KOBE315