Runmetrix
July 06, 2026
【たけ】ランオフの日も、神戸マラソンへ向かって前進。神戸マラソンまで133日
神戸マラソンでサブ3時間15分を目指す「Road to KOBE315」。
今日はRunmetrixのメニューどおりランオフ。
以前のうちなら「走らない日は何もしない」で終わっていたかもしれません。
でも今回は違います。
Runmetrixで指示された筋力トレーニングをしっかり実施しました。
今日のメニューは、
- 脚の付け根のストレッチ
- 両脚ヒップリフト
- レギュラースクワット
- レッグランジ
- 太もも前側（大腿四頭筋）のストレッチ
ランナーに必要な股関節周りやお尻、脚全体を意識した内容。
派手な練習ではありませんが、こういう積み重ねが30km以降の粘りにつながると信じています。
Stravaを再始動！
もう一つ、今日の大きな出来事。
以前使っていたStravaのアカウントを復活させました。
Strava で Katsunori Takeuchi さんをチェックアウト
スタンドFMでつながったランナーさんの多くがStravaを利用しているので、これからは交流の場として活用していこうと思います。
練習メニューはこれまでどおりRunmetrixが中心。
一方でStravaでは、お互いの頑張りを励みにしながら、モチベーションを高めていけたらと思っています。
焦らず、積み上げる。
Stravaを見ると、本当にたくさんのランナーさんが驚くような距離を走っています。
刺激を受ける一方で、改めて思ったのは、
「自分には自分のプランがある。」
ということ。
神戸マラソンでサブ3時間15分を達成するために、今はRunmetrixのメニューを信じて、一つひとつ積み上げていきます。
走る日も、休む日も、筋トレの日も。
すべてが11月15日のスタートラインにつながっています。
Road to KOBE315
「休むことも、強くなるためのトレーニング。」
これからも一歩ずつ、神戸マラソンへ向かって進んでいきます。🏃🔥
【毎日シロハルチャレンジ】
【私のアファメーション】
「僕は昨日の自分に負けない。歩いてきた轍を信じて、明日へ、未来へ走り続ける。」
「大丈夫。あなたの一歩は、ちゃんと未来につながってる。」
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December 23, 2025
【マラソン】Road to 鹿児島 DAY13 ~ 鹿児島マラソンまで69日
鹿児島マラソンまでのトレーニング13日目。
メニュー:5kmジョグ 5:51/km
実践:90分LSD
18.01km 1:32:11 5:07/km
MIZUNO NEO VISTA
鹿児島マラソンまで70日切りました。
今週末、長居公園で30kmのレースを入れたのでジョグペースでLSD、90分。
30kはタイム狙いではなく、トレーニングの一環で走ろうと思っています。
レースプランはいろいろ考えてますが金曜日に発表します。
一応、Eペースで18km、5:10近辺でまとめられたことはまだ好調を維持しているのかな？
理想はEペース5:00で20kmいけたらいいんだけどそこはいけんじゃねってちょい楽観視しちゃってます笑
今日のパーソナルデータ
体重の割にはBMIと体脂肪率がちょいやば🤣
sunflowerlife at 00:12｜Permalink│Comments(0)
December 13, 2025
【マラソン】Road to 鹿児島 DAY8 ~ 鹿児島マラソンまで78日
Road to 鹿児島 DAY8
鹿児島マラソンまでのトレーニングメニュー8日目。
13.5km 快適ラン 4:47~ 5:20/km
13.92km 1:07:12 4:49/km
MIZUNO NEO VISTA
今日は仕事が休出だったので
土曜日ですが夜ラン。
快適ランということで
今日の予定は
4:50~5:00/kmの一定ペースで足貯めしながらリラックスして走る。
これは
福知山マラソンで確立させた
22~32kmまで足貯めさせて残り10kmロングスパート
という新レースプラン。
この足貯め区間のペースダウンを極力抑えることが出来ればより良い記録更新ができるのでこれをこれからトレーニングで煮詰めていきます。
初回の今回は手探りでしたが何気に4:50でほぼ一定ペースで押し切ることが出来た。
それなりに上り坂があるコースでそれが出来てるのはちょい自信もっていいのかもしれない笑
鹿児島マラソンまで78日。
長距離トレーニングもあと10回出来るか？どうか？なので1回1回を大事にしていきたい。
今日のパーソナルデータ
sunflowerlife at 22:24｜Permalink│Comments(0)
December 09, 2025
【マラソン】Road to 鹿児島 DAY6~鹿児島マラソンまで82日
Runmetrix
鹿児島マラソンまでのトレーニング 6日目。
9km ビルドアップ 4:19~4:47
9.22km 42:40 4:37/km
MIZUNO NEO VISTA ONIHAYA
昨日、小野ハーフ後のリカバリーランをして
今日から本格的に鹿児島マラソンに向けたトレーニングが開始です。
今週からスピード養成期ということで
今日はビルドアップ。
ほんまうち、このビルドアップ、苦手なんですよね。。。
ほら、市民ランナーって基本、普段のランニングって1人の単独走じゃないですか。。。
それをペースをどんどんあげていく
ってほんまどんだけモチベーション高くないと出来んだろ？！
って思っちゃうんですよね笑
今回はまぁ、なんとかビルドアップって感じにはなったかな。。。
sunflowerlife at 23:41｜Permalink│Comments(0)
